El dolor de espalda es una de las principales quejas de los adultos. Aunque es incómodo e incómodo tener dolor de espalda, en la mayoría de los casos este síntoma no está asociado con un problema grave.
¿Por qué tenemos dolor de espalda?
Aunque puede afectar a cualquier persona a cualquier edad, el dolor de espalda es significativamente más común en adultos entre 35 y 55 años. Los médicos y especialistas dicen que está asociado con la forma en que se conectan nuestros huesos, músculos y ligamentos.
Es por esta razón que tener dolores en una parte específica de nuestro cuerpo puede significar cosas diferentes: tener dolores en la parte superior de la espalda puede estar relacionado con problemas a nivel de la aorta, trastornos en el pecho o inflamación de la columna, mientras que el dolor en la parte inferior puede indicar problemas con los discos intervertebrales, inflamación de los nervios o incluso alteraciones en los órganos del abdomen y la pelvis.
6 hábitos que pueden estar causando tu dolor de espalda
Mala postura
Sentarse o pararse, estar a menudo en una posición deficiente puede dañar los discos intervertebrales y puede causarle muchas molestias.
Colchón inadecuado
El colchón perfecto debe ser lo suficientemente duro como para mantener la espalda pero lo suficientemente flexible como para adaptarse al tamaño del cuerpo. Para que este sea el colchón ideal, dependerá de sus patrones de sueño y de si tiene o no dolor de espalda.
Dormir boca arriba (o boca abajo)
Si ya tiene dolor de espalda, dormir de esta manera puede empeorarlo. Lo mejor es tratar de dormir de lado con una almohada entre las rodillas para aliviar la presión de estas y la región lumbar.
Siéntate por mucho tiempo
Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo termina irritando los músculos, el cuello y la columna vertebral. Si adoptas una mala postura, será peor. Tener una silla con un buen respaldo es esencial, así como hacer pequeños estiramientos durante el día.
Vida sedentaria
Tener una vida sedentaria puede causarle problemas de espalda. La columna necesita músculos fuertes para tener soporte. Los ejercicios que realizan los músculos, incluso en pequeñas actividades diarias como cargar bolsas o subir escaleras, ya ayudan mucho. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar, ayudan a proteger los discos intervertebrales y, en consecuencia, las vértebras de la columna vertebral.
Carga el peso en tu mochila o en tu mochila
Las mochilas escolares excesivamente pesadas son las principales causas de dolor de espalda para los escolares. Idealmente, las mochilas escolares pesan solo el 20% del peso del niño y son transportadas por las dos asas. Este último detalle también es válido para adultos.
Tratamientos para el dolor de espalda.
El dolor de espalda se puede dividir en dos grupos: dolor crónico y dolor puntual. El dolor crónico es uno que crece gradualmente durante unos meses y termina siendo constante. Los dolores puntuales ocurren repentinamente y no duran más de tres meses.
En los casos más extremos, el único tratamiento posible es la cirugía. Sin embargo, algunos de los tratamientos más comunes son:
- Medicación específica
- fisioterapia
- Inyecciones de cortisona
- Terapia cognitiva conductual
- yoga
- acupuntura
- quiropráctica
- osteopatía
- Shiatsu