Con el auge de las tiendas orgánicas y el descubrimiento (o redescubrimiento) de los remedios de la abuela y otras técnicas de bienestar, encontrar soluciones naturales contra el estrés ahora está al alcance de todos. Aquí hay algunas formas de encontrar serenidad.

El estrés y sus consecuencias.

El estrés es la forma en que nuestro cuerpo responde a una situación difícil. Los expertos dicen que hay tres elementos involucrados en el estrés.

La fuente del estres

El estímulo puede ser físico o psicológico, mental; pero también puede ser positivo o negativo porque existe estrés positivo. Es motivador.

Finalmente, las fuentes de estrés son numerosas y pueden ser planificadas o inesperadas, inusuales o constantes. También pueden ser elementos menores o mayores tan importantes.

También debe recordarse que no ser estimulado puede ser una fuente de estrés. Por ejemplo, los trabajadores que sufren de agotamiento son lo opuesto al agotamiento.

La reacción al estrés.

Se pueden observar diferentes reacciones después de una situación estresante: aumento de la frecuencia cardíaca, adrenalina, etc.

Estrés y actitud

La forma en que percibimos la situación de estrés tendrá un impacto en este último. De hecho, lo amplificará o disminuirá. Si la situación se percibe como un peligro o una restricción, uno puede imaginar fácilmente lo peor, lo que genera … más estrés.

Medicamentos y estrés

Los europeos consumen muchas drogas psicotrópicas, incluidos ansiolíticos o neurolépticos. Esto tiene consecuencias adversas para la salud después de una ingesta prolongada.

Los expertos hablan sobre adicción, pérdida de memoria, etc. Es aconsejable recurrir a soluciones más naturales.

Antiestrés natural

Aceites esenciales

Los aceites esenciales son derivados de plantas altamente concentradas. Se pueden encontrar en farmacias o tiendas orgánicas.

Nunca se deben comer puros, sino diluidos en un vaso de agua, inhalados o utilizados con una base de masaje.

Los aceites con propiedades destructivas incluyen:

  • Aceite esencial de lavanda
  • Aceite de grano pequeño
  • Aceite de manzanilla
  • Aceite de mandarina
  • Aceite de mejorana

También hay productos basados ​​en estos aceites esenciales o incluso con mezclas exclusivas en forma de roll-on, aceite de masaje, etc.

Para aprovechar las virtudes de estos aceites, puede usar un difusor eléctrico, una vela o cualquier otro elemento que le permita difundir los aceites en el aire ambiente.

Alternativamente, también puede usar los aceites sobre usted, aplicándolos para limpiar la piel. Es aconsejable diluirlos antes de usar.

Si prefiere consumirlos, primero consulte a un médico o especialista.

Las plantas

Algunas plantas han reconocido virtudes relajantes. Se pueden encontrar en forma de té de hierbas, para beber varias veces al día o en almíbar, cápsulas o concentrados en tiendas naturopáticas. Distinguimos en particular:

  • espino
  • La rodiola
  • el eschscholtzia
  • Valeriana
  • Manzanilla
  • El tilo
  • Lavanda

Algunas plantas a menudo son aclamadas para luchar contra el estrés. La raíz de valeriana es perfecta para combatir el nerviosismo según algunos expertos. También es perfecto para los trastornos del sueño, la tensión y la depresión.

Si desea mejorar su sueño, compre infusiones de valeriana.

Las semillas de Griffonia se utilizan a su vez para luchar contra los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad.

Finalmente, si está buscando plantas que puedan actuar sobre el corazón y aliviar los problemas cardíacos y otras palpitaciones, el espino es su aliado. Piensa en sus flores y ramitas.

homeopatía

La homeopatía generalmente se presenta en forma de gránulos para tomarse varias veces al día. Lo ideal es consultar a un homeópata o posiblemente a un farmacéutico con licencia.

Dependiendo de la naturaleza del estrés: crónico o más específico; acompañado de síntomas cardíacos, respiratorios, epidérmicos, etc., el tratamiento puede variar.

Sofrología, relajación

Muchas aplicaciones móviles han surgido en los últimos meses y ofrecen sesiones de relajación o meditación asistidas. Una buena manera de aislarse del mundo con un simple par de auriculares.

También es posible recurrir a un profesional de sofrología o yoga que lo guiará y lo ayudará a establecer los reflejos antiestrés correctos: ejercicios de respiración, posturas, visualización mental, etc.

¿Y por qué no un tratamiento de spa?

Las aguas termales tienen propiedades relajantes comprobadas y algunos estudios incluso afirman que son más efectivas que el tratamiento antidepresivo.
Muchos resorts ofrecen curas adaptadas a la lucha contra el estrés que incluyen:

  • Divonne-les-Bains
  • Bagnères-de-Bigorre
  • saujon
  • Néris-les-Bains

Buenos hábitos todos los días

  • Favorecer una buena calidad de sueño.
  • Hacer deporte
  • Masajearte, toma baños calientes
  • Deléitese: una buena película, un libro, un regalo puede ayudarlo a sonreír nuevamente.

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