Durante un embarazo, puede ser beneficioso para usted y el bebé practicar un deporte adaptado al progreso de su embarazo. Entonces, ¿qué deporte practicar en caso de embarazo? Descubre nuestros consejos para deportes de embarazadas .

¿Qué deporte practicar durante el embarazo de 0 a 3 meses?

Durante el primer trimestre del embarazo, se puede practicar prácticamente cualquier deporte si está acostumbrado a practicarlo. Sin embargo, no se recomienda comenzar un nuevo deporte.

Consejos : También evite las competiciones deportivas y todas las actividades físicas intensas desde el primer mes de su embarazo para evitar cualquier riesgo de aborto espontáneo.
Por supuesto, antes de comenzar un deporte, es aconsejable hablar con su médico.

¿Qué deporte practicar después del primer trimestre del embarazo?

Caminar: uno de los deportes más adecuados para mujeres embarazadas.

Caminar es un deporte favorito durante el embarazo. Incluso los menos deportistas pueden practicar este deporte que te permite salir y mantenerte activo. Esta actividad suave ayuda a no forzar las articulaciones, las rodillas y los tobillos.

Si no era muy atlética antes de su embarazo, comience lentamente hasta que pueda caminar durante 20 a 30 minutos. Se recomienda estar activo al menos 3 veces por semana.

Consejos : recuerde siempre tener una botella de agua para hidratarse.

Natación: la dulce actividad ideal para mujeres embarazadas.

La natación es un deporte ideal para mujeres embarazadas. La mujer embarazada se deja llevar por el agua y no fuerza sus articulaciones.

Consejos : es posible encontrar cerca de usted sesiones de gimnasia acuática para mujeres embarazadas especiales. Los ejercicios se adaptarán y el profesor de gimnasia podrá ofrecerle consejos de acuerdo con el progreso de su embarazo.

Consejo : después de cada entrenamiento, es aconsejable hacer una sesión de relajación: escuche música relajante, haga ejercicios de respiración y sesiones de bienestar que sentirá el bebé.

Los beneficios de hacer deporte en embarazadas

Mucho más que la actividad física recomendada, practicar deportes durante el embarazo ayuda a la mujer embarazada a estimular su actividad cardíaca y respiratoria, lo que la ayudará durante el parto. El deporte también permite que la mujer embarazada evite tomar demasiado peso y reduce los esfuerzos que se realizarán después del parto para encontrar la línea.

Deportes a evitar durante el embarazo

Por supuesto, es aconsejable evitar los deportes de lucha, los deportes de riesgo o los deportes extremos. Lo ideal es enfocarse en deportes que brinden bienestar a la mujer y al niño, sin poner en peligro al bebé por riesgos de caídas, golpes u otros peligros relacionados con el deporte practicado.

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