Los síntomas de la anemia a menudo pueden ser ignorados por la mayoría de las personas. Es esencial que sepa qué es la anemia y cuáles son los síntomas para poder prevenir una situación difícil de este flagelo de la salud.
¿Qué es la anemia?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la anemia se define como la condición en la cual la cantidad de hemoglobina en la sangre es más baja de lo normal, lo que disminuye la capacidad de transportar oxígeno.
Los glóbulos rojos contienen hemoglobina, que transporta oxígeno desde los pulmones a todo nuestro cuerpo. El hecho es que, en presencia de anemia, los glóbulos rojos ya no pueden distribuir oxígeno en el cuerpo de manera efectiva. Por esta razón, los síntomas se sienten.
La mayoría de los casos con anemia tienen deficiencia de hierro y es por eso que es importante entender que este nutriente tiene un papel fundamental en nuestro cuerpo. Por lo tanto, debe ser absorbido en los alimentos para ser utilizado posteriormente, en la producción de glóbulos rojos de hemoglobina, lo que permite el transporte de oxígeno.
Causas de anemia
- Falta de hierro (esto es lo más común)
- hereditario
- Exceso de actividad física
- Enfermedades intestinales
- Enfermedades crónicas
- Otros factores (como el embarazo o incluso la menstruación)
Los 11 síntomas principales de anemia
Los síntomas de la anemia pueden pasar completamente desapercibidos en una fase inicial, por lo que es esencial que sepa cómo identificarlos. Muchas veces, la anemia se confunde con el agotamiento.
Esté atento a su cuerpo y su salud. A veces nuestros cuerpos se manifiestan de maneras muy diferentes y es extremadamente importante prestar atención a cada una de las señales. Para que no tenga más dudas, hemos hecho una lista de los principales síntomas de anemia. Toma nota
- Falta de apetito
- irritabilidad
- Debilidad en el cuerpo
- mareo
- depresión
- Modificación del sueño
- palidez
- Frecuencia cardíaca acelerada
- desmayo
- Presión arterial baja
- Uñas quebradizas
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Al principio, lo más probable es que la persona comience a sentir mucha fatiga y falta de apetito. Normalmente, durante esta fase, la mayoría de las personas tienden a asociar estos síntomas con la fatiga acumulada en el trabajo o el estrés.
Sin embargo, si no se trata, la anemia evolucionará más rápidamente y, como resultado, los síntomas también aumentarán.
Si siente que puede estar experimentando anemia, debe consultar a su médico para obtener análisis de sangre. Solo así, puede verificar si es anemia o no.
¿Cómo combatir la anemia?
Después de reconocer los síntomas principales de la anemia, debe ir al médico para confirmar el diagnóstico. Sin duda, le recetarán análisis de sangre para asegurarse de que sea anemia, no cualquier otra enfermedad.
Cuando se confirma la anemia, debe estar preparado para combatirla lo mejor que pueda. Para esto, hay ciertas actitudes y comportamientos que deberán cambiarse.
Una de las formas de combatir la anemia es comer alimentos ricos en hierro. Cuando la anemia es causada por la deficiencia de este nutriente, es esencial tener una dieta rica en hierro. Esta es una de las formas más fáciles de combatir la anemia. Sin embargo, en los casos en que se encuentra en un estado más avanzado, hay otras formas de tratarlos.
La suplementación con hierro también es muy común en personas con anemia. Aunque estos suplementos no tienen un sabor muy agradable, concéntrese en el hecho de que es bueno para su salud. Tomar un jugo de fruta o chocolate, por ejemplo, es una buena manera de no mantener este sabor desagradable en la boca.
Es fundamental mantener una dieta equilibrada para combatir la anemia. En muchos casos, mantener una dieta sana y equilibrada realmente puede revertir el proceso que causó la anemia.
Otra medida que puede adoptar es la limitación en el consumo diario de leche. Se recomienda beber entre 300 ml y 500 ml al día, ya que la leche dificulta la absorción de hierro. Si usted es una de esas personas que toma leche durante todo el día, intente alternar con té y jugos naturales. Estos pueden ser una gran alternativa.
Además, debe aumentar su consumo de frutas ricas en vitamina C. Esta vitamina no solo facilita la absorción de hierro en el cuerpo, sino que también contribuye al tratamiento y la prevención de la anemia.
El consumo de verduras también es una medida muy importante para combatir la anemia. Al comer una dieta rica en brócoli, espinacas o calabaza, aumenta automáticamente los niveles de hierro en la sangre. Obviamente, siempre debes acompañar este tipo de verduras con carnes rojas o pescado, para poder mejorar la ingesta de hierro y combatir así, la anemia.
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