- Algunos consejos para dormir bien a pesar del calor.
- La punta de la abuela …
- En caso de calor muy fuerte: equípate
- Y piensa en su plato
El verano es perfecto para descansar y vivir al aire libre … Pero cuando es hora de acostarse, el calor a veces es un obstáculo para un sueño de buena calidad. De hecho, se recomienda dormir en un lugar fresco (idealmente 16-18 °) y aireado. Y cuando llega el verano, las temperaturas suben para evitar a veces una buena noche de sueño. Aquí están todos nuestros consejos para dormir bien a pesar del calor.
Algunos consejos para dormir bien a pesar del calor.
¡Prepara tu habitación el día!
A menudo nos damos cuenta un poco tarde de que su habitación tiene una temperatura demasiado alta al acostarse … ¡Y es imposible bajar el mercurio! Idealmente, observe el clima del día.
Cuando se anuncia una ola de calor durante el día, se recomienda cerrar las ventanas y cerrar las cortinas. ¡Adoptar este reflejo puede permitirle bajar la temperatura hasta 10 grados!
Cuando ha caído el día, las temperaturas exteriores son generalmente menos agresivas: es hora de abrir las ventanas y puertas y dejar que el aire circule tanto como sea posible en la casa o apartamento (asegúrese de bloquear las puertas usando cerraduras de puertas para evitar golpear con corrientes de aire).
Esto evita la entrada de aire caliente y prefiere corrientes de aire frías.
Duerme la ventana abierta
Puedes elegir dormir la ventana abierta por la noche. Si es imposible cerrar las persianas al mismo tiempo, es hora de invertir en una máscara y tapones para los oídos.
Elige tu ropa de dormir
Si es obvio que en caso de calor, dejamos el edredón y otra manta, es menos reflejo pensar en el tipo de sábana que se utiliza.
De hecho, debemos centrarnos en el algodón y el lino, materiales naturales transpirables que permitirán evacuar la transpiración sin favorecerla.
Del mismo modo, la ropa de dormir debe ser lo más ligera posible, no impedir el movimiento y estar hecha de fibras naturales.
La punta de la abuela …
No piensa mucho, pero las sábanas ligeramente húmedas pueden proporcionar una sensación real de frescura. Con la ayuda de un nebulizador, solo necesita rociar la bomba sobre las sábanas estiradas. ¡Este aerosol puede almacenarse en un refrigerador y usarse directamente sobre la piel!
Del mismo modo, para crear una barrera al aire caliente, puede usar una varilla, una toalla de baño empapada en agua fría en las ventanas, utilizando una varilla: el aire se refrescará automáticamente a través de esta barrera.
En caso de calor muy fuerte: equípate
Por supuesto, comprar un aire acondicionado portátil aún es la opción más efectiva. Cuente todavía al menos 200 €. Asegúrese de que el dispositivo tenga ruedas.
Es bueno saberlo: necesitará encontrar una manera de eliminar el calor absorbido a través de un conducto. Muy a menudo, se colocará en el marco de una ventana.
Para aquellos que no desean avanzar hacia este tipo de equipo, el ventilador asegurará la circulación del aire y reducirá la sensación de calor durante la noche (sin bajar la temperatura). Algunos ventiladores ahora son programables, tienen un modo nocturno e incluso una muy buena opción de nebulización.
Y piensa en su plato
Como siempre, la digestión y el contenido de su plato tienen un papel que desempeñar. Evite comidas muy pesadas por la noche y prefiera ensaladas y alimentos fácilmente digeribles: su cuerpo debe manejar la interrupción del calor, ¡así que evite el trabajo extra!