En los últimos años, el deseo de un estilo de vida más saludable, con todo lo que eso implica, parece estar en el centro de la mayoría de las conversaciones cotidianas. Y aunque es necesaria una dieta equilibrada, no siempre es fácil alejarse de las tentaciones dulces y saladas que son el deleite de muchos. Pero no más excusas: es hora de aprender cuáles son los alimentos menos saludables que debe eliminar absolutamente de su lista de compras y rutina si desea mantener su bienestar y eliminar la grasa no deseada.
Pocos deberían ser aquellos que no conocen la aventura de visitar el supermercado y sus rayos llenos de comida siempre tentadores y, en algunos casos, no recomendados. Lo peor es que a veces puede no darse cuenta de que está haciendo una mala elección y comprometiendo sus esfuerzos; el hecho es que, si no lee las etiquetas, algunos alimentos engañarán a las personas menos vigilantes. Aprenda a ignorar expresiones como "ligero", "bajo en calorías" o "sin azúcar" y tome nota de los productos que deben incluirse en su lista negra.
Sepa qué alimentos se encuentran entre los menos saludables
Fideos Instantáneos
Los fideos instantáneos son una de las comidas rápidas más populares y económicas, por lo que estas finas pastas generalmente se asocian con los estudiantes. Sin embargo, tenemos malas noticias sobre este ejemplo de plato asiático: es una de las opciones menos saludables disponibles para usted.
Resulta que los fideos no solo carecen de valor nutricional, ya que están cargados de conservantes a base de aceite . Y como si eso no fuera suficiente, estas pastas también son demasiado ricas en sodio, grasas saturadas y calorías.
Cubitos de caldo
Hay pocas abuelas (y algunas mamás) que no están acostumbradas a agregar uno de estos famosos y deliciosos cubitos de caldo a las deliciosas recetas de la familia. El problema ? Esta alternativa a los condimentos típicos es rica en grasas, azúcar y sal . Es realmente mejor usar un caldo casero o los condimentos comunes habituales.
Frutas en almíbar
Si pensabas que comer fruta fresca y fruta enlatada sería lo mismo, entonces ten en cuenta que estás muy equivocado. El jarabe de fruta en lata puede ser conveniente, pero es uno de los alimentos más saludables: es un producto que contiene grandes cantidades de azúcares añadidos y, en algunos casos, edulcorantes artificiales .
Barras de cereales
La próxima vez que desee un refrigerio y elija una barra de cereal, lea mejor la etiqueta y esté atento a la alarmante cantidad de azúcar. Es una merienda llena de carbohidratos y azúcares simples, y por lo tanto, lejos de ser saludable. Y para empeorar las cosas, a menudo no te satisfacen .
Mantequilla de maní ligera
Ya sabemos que el adjetivo "luz" es muy engañoso, pero echemos un vistazo más de cerca a las etiquetas para obtener más información. La mantequilla de maní "light", entre otros malos ejemplos, puede permitirle evitar unos pocos gramos de grasa, pero, por otro lado, es muy rica en azúcar .
margarina
Si la mantequilla normal no es el mejor aliado de una buena dieta, la margarina es evitarla por completo. Es un alimento rico en grasas trans, culpable de reducir el colesterol bueno y aumentar el colesterol malo . Elija en cambio una mantequilla sin sal o un aceite de oliva virgen, por ejemplo.
Salsas para ensaladas
A nadie le sorprenderá saber que una ensalada siempre es mejor para la salud sin salsa (y, ciertamente, menos apetitosa). Lo que quizás no sepa es que las salsas para ensaladas que se venden en los supermercados pueden ser 300 calorías más al final del día. La mayoría de estos productos contienen azúcar, sodio y grasas saturadas, que sabotea cualquier intento de tener una comida equilibrada.
Cereales para el desayuno con sabor a fruta.
¿Cómo no ser atraído por un paquete con cereales de colores, que dice tener fruta sin su composición? Pero resulta que en la mayoría de los casos estos cereales son ricos en colorantes, aceites vegetales, conservantes y almidones. Es mejor mantenerlos alejados de sus cuencos y de toda la familia.
Pizza congelada
La presencia de pizzas congeladas en esta lista no lo sorprenderá, y luego puede que tenga que volver a visitar algunas comidas. De hecho, rellenas de conservantes, productos químicos, sodio, carbohidratos y calorías, las pizzas congeladas no son una buena idea en la vida cotidiana. ¿Por qué no hacer una pizza casera y con ingredientes frescos?
Salsa de tomate en lata
La salsa de tomate enlatada hace que sea necesario hacer lo mismo para tantos otros alimentos desequilibrados: lea la etiqueta. En general, es un producto rico en azúcares y sodio, lo que hace que cualquier receta que contenga un plato esté lejos de ser equilibrada.
Ensaladas en bolsitas
Por lo general, comer una ensalada es sinónimo de una opción equilibrada, por lo que muchas personas compran ensaladas listas y empacadas en el supermercado. El problema ? Muchos de estos kits incluyen salsas y, a veces, ingredientes (como crutones, por ejemplo) que arruinan la lente por completo.
Para leer también:
- ¡Descubre 6 alimentos cancerígenos que todos tenemos aquí!
- 10 alimentos para controlar la ansiedad: conócelos
- Los 10 mejores alimentos antienvejecimiento