¿Regresó al trabajo después de un período de licencia y tiene problemas para volver a él y encontrar la motivación? Puede ser una depresión posterior a las vacaciones . ¿Cuales son los síntomas? ¿Cómo combatirlo? Explicaciones.

¿Qué es la depresión posterior a las vacaciones?

También llamada depresión del regreso de las vacaciones o simplemente depresión, la depresión posterior a las vacaciones afecta a más del 35% de las personas según los especialistas. Esta depresión no se considera una enfermedad, sin embargo, muchos estudios, especialmente en los Estados Unidos, han analizado el problema y lo consideran lo suficientemente importante como para hablar sobre él.

Es un estado emocional que afecta a muchos trabajadores después de su regreso de vacaciones. Es similar a la depresión, el blues.

¿Cuales son los síntomas?

Los síntomas son variados, pero los estudios que se han realizado a menudo encuentran:

  • Un estado de fatiga general.
  • El estrés
  • Trastornos del sueño, concentración
  • Dificultades en la digestión.
  • Falta de apetito algunas veces.

Las razones de la depresión post-festiva

Hay explicaciones científicas para la depresión posterior a las vacaciones. Los expertos dicen que ciertamente es la consecuencia de una caída de adrenalina en nosotros después del período de vacaciones. De hecho, a nuestro regreso de las vacaciones, la adrenalina disminuye y causa emociones, incluida una depresión más o menos leve.

El cambio de situación también llamado "efecto de contraste" en psicología es otra explicación para esta depresión después de las vacaciones. Esta es una tendencia a acentuar las diferencias y los contrastes. Después de las vacaciones, entramos en un período más tranquilo, menos emocionante, más gris, un poco más deprimente.

La depresión posterior a las vacaciones es un sentimiento "normal", en el sentido de que le sucede a muchas personas. Se vuelve problemático cuando dura, especialmente en individuos que no manejan bien el estrés o que sufren de depresión o ciertos trastornos estacionales.

Las consecuencias

La depresión posterior a las vacaciones tiene un impacto directo en la productividad de los trabajadores. Cuando comienza a afectar nuestras relaciones, tanto en el trabajo como en el hogar, se convierte en un verdadero problema. Por lo tanto, es necesario pensar en consultar a un especialista. De hecho, puede manifestarse por los siguientes signos:

  • Ira
  • Lágrimas
  • Dolores de cabeza
  • Emociones negativas
  • Un agotamiento

¿Cómo combatirlo?

Existen soluciones simples para combatir la depresión posterior a las vacaciones. La primera es prepararse para su regreso antes de irse de vacaciones. Parece extraño, pero es muy anticipado, preparándose para su regreso de las vacaciones, que logremos luchar contra la depresión y recuperar su rutina, sin problemas.

En el trabajo, tómese el tiempo para ordenar sus correos electrónicos cuando llegue, para informarle lo que sucede a su alrededor: pequeños cambios durante su ausencia, actualizaciones de procesos y más.

No organice reuniones o entrenamientos el día de su regreso. Date un poco de tiempo.

Recuerde hacer la lista de tareas antes de irse. Esto le permitirá atacar gradualmente sus tareas y no sentirse sobrecargado de trabajo en el otoño.

Finalmente, es importante crear un ambiente positivo y agradable cuando regrese, ya sea en casa o en el trabajo. Organice su espacio de trabajo antes de irse.

Otra idea para luchar contra la depresión es organizar su próxima partida. Y si ! Acabo de regresar, ya podemos comenzar a pensar en sus próximas vacaciones. Proyectarse permite volver a motivarse. Intente buscar uno o más destinos, hoteles, casas de campo u otros alquileres de vacaciones. Se creativo. Al regresar al trabajo, este proyecto de viaje lo motivará. Planificar por adelantado le da tiempo para explorar diferentes opciones. Y si cambias de opinión, tendrás tiempo para recuperarte.

Finalmente, ¿tal vez quieras irte con amigos, colegas esta vez? ¿Por qué no motivarlos para este próximo viaje?

También es importante tomarse el tiempo para pensar: ¿por qué tenemos tristeza cuando volvemos de vacaciones? ¿La vida que uno lleva es suficientemente cautivadora? Si se nos diera la oportunidad de cambiar algo, ¿lo haríamos? Finalmente, ¿somos felices en el trabajo? ¿Es hora de cambiar de carrera? La depresión posterior a las vacaciones también puede ayudar a evaluar sus expectativas, su vida profesional e incluso su vida personal.

También debe recordarse que las vacaciones son un descanso. No tomarlos puede tener un impacto negativo en su salud, pero si duraran toda la vida, sería menos interesante. Aproveche este momento para relajarse y regresar, continuar complaciéndolo. Por ejemplo, puede participar en nuevas actividades, descubrir un nuevo deporte o simplemente tomarse un poco más de tiempo para usted. Clases de yoga, gimnasio, caminar, voluntariado, canto: las posibilidades son muchas, así que no dudes en divertirte.

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