¿Quiere perder algunas libras, pero cuando busca opciones de dieta, se rinde inmediatamente en vista de los gastos que debe hacer? Afortunadamente, con nuestras sugerencias de recetas baratas para bajar de peso, podrá combinar ingredientes para obtener un resultado exitoso. Además, son deliciosas, fáciles de hacer, no cuestan casi nada y te ayudan a perder peso.

¿Cómo preparar deliciosas recetas no caras para perder peso?

Para preparar estas recetas solo necesita un poco de imaginación y conocimiento de los alimentos e ingredientes que debe usar.

Luego, ¡simplemente varíe la comida y mézclela durante la semana para obtener menús muy nutritivos y sabrosos!

ensaladas

Normalmente, las ensaladas son la base de cualquier dieta y es cierto que estos ingredientes no son muy caros. Es importante elegir verduras frescas, sin aditivos ni conservantes, así como evitar cualquier salsa procesada.

Ideas de ingredientes que puede combinar y comer sin restricciones:

1. lechuga
2. Berros
3. Coliflor
4. Repollo
5. tomate
6. pepino
7. pimiento dulce
8. Calabacín
9. Roquette
10. zanahoria
11. cebolla
12. Remolacha
13. Chayote

Recetas baratas para adelgazar con frutas

Aunque son alimentos muy saludables, las frutas no carecen de un índice glucémico relativamente alto, por lo que no es necesario consumirlas libremente durante una dieta.

Sin embargo, algunos de ellos se pueden agregar fácilmente a recetas baratas para bajar de peso:

1. Apple
2. Sandía
3. papaya
4. naranja
5. fresa
6. mandarina
7. Pomelo
8. Arándanos
9. Moras
10. Frambuesas

3 ideas para recetas baratas para bajar de peso

Tomates rellenos

Descripción: almuerzo / cena

ingredientes
6 tomates
300 g de mozzarella rallada
½ taza de queso parmesano rallado
2 cucharadas de aceite de oliva
orégano
sal
pimienta

Preparación:

1. Corte el "sombrero" de tomates y retire las pepitas.
2. Sazone con sal y pimienta y rellene con queso mozzarella.
3. Colóquelos en una bandeja para hornear y espolvoree con un poco de queso rallado y orégano.
4. Espolvorear con aceite de oliva y poner en horno precalentado a aproximadamente 180 ° C durante 15 minutos o hasta que todo el queso se derrita.
5. Sirva muy caliente con una ensalada de lechuga y nueces.

Tiempo de preparación: unos 30 minutos.

Porciones: 6

Costo aproximado: 1, 20 € por persona.

Gratinado de coliflor

Descripción: almuerzo / cena

ingredientes
1 coliflor
60 g de margarina
60 g de harina completa
350 ml de leche vegetal
350 ml de agua
2 yemas de huevo
Jugo de medio limón
1 cucharada de pan rallado
sal
pimienta

Preparación:

1. Comience encendiendo el horno a 200ºC.
2. En una cacerola con agua y un poco de sal, tome la coliflor y verifique su punto de cocción con un cuchillo.
3. Una vez que esté tierno, retírelo, escúrralo y córtelo en trozos, colocándolo en un plato.
4. Prepare la salsa: vierta la margarina en una cacerola, hierva, agregue la harina, revuelva bien y luego agregue la leche caliente, revolviendo constantemente.
5. Agregue agua caliente, hierva y revuelva hasta que hierva.
6. Retire, sazone la salsa con sal, pimienta y jugo de limón y mezcle las yemas de huevo, revolviendo bien.
7. Agregue la salsa aterciopelada a la coliflor y espolvoree con pan rallado.
8. Hornee por unos 15 minutos.
9. Sirva con filetes de pollo a la parrilla, por ejemplo.

Tiempo de preparación: unos 45 minutos.

Porciones: 4

Costo aproximado: 1, 80 € por persona.

Lasaña de calabacín

Descripción: almuerzo / cena

ingredientes
3 calabacines
8 tomates maduros
1 cebolla
2 dientes de ajo
300 g de pollo
200 g de queso ligero rallado
2 cucharadas de aceite de oliva
Pimienta negra
sal

Preparación:

1. Saltee la cebolla picada en aceite de oliva con dientes de ajo machacados.
2. Pele los tomates y agréguelos a la sartén.
3. Agregue pimienta negra y sal y cocine por unos 15 minutos.
4. Luego, muela la mezcla en un procesador de alimentos.
5. Mientras tanto, lave bien los calabacines, córtelos con una mandolina o en rodajas finas.
6. En una sartén con una pizca de aceite de oliva, agregue el pollo picado y la salsa de tomate, reservando un poco para más tarde. Cocine por unos 15 minutos.
7. Mientras se cocina la carne, asa el calabacín por ambos lados y colócalo en una bandeja cubierta con una toalla de papel para absorber el exceso de agua.
8. En una fuente para horno, coloque la salsa de tomate que se ha reservado en el fondo y se extendió bien.
9. Ahora, haz una capa con las rodajas de calabacín hasta que cubran la salsa de tomate, como si fueran hojas de lasaña normales.
10. Cubra el calabacín con la mitad de la mezcla de pollo y haga una nueva capa con las rodajas de calabacín.
11. Termine el resto de la preparación y luego ponga rodajas de calabacín.
12. Finalmente, cubra la lasaña con el queso rallado.
13. Coloque la sartén en el horno precalentado a 180 ° C y dore durante 15 a 20 minutos o hasta que el queso esté gratinado.
14. Sirve muy caliente con una ensalada a tu gusto.

Tiempo de preparación: aproximadamente 1 hora y 20 minutos

Dosis: 8

Costo aproximado: 2, 50 € por persona.

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