Evitar estar enfermo en automóvil es un desafío diario para todos aquellos que sufren de mareos. El mareo por movimiento, o mareo por movimiento, es un trastorno que puede ocurrir en cualquier momento durante un viaje en un vehículo motorizado equipado con ruedas. Los mareos, la fatiga, el malestar, las náuseas o los vómitos, estar sujetos a mareos no son fáciles. En las siguientes líneas, explicamos cómo evitar enfermarse en automóvil gracias a varios consejos prácticos y médicos.

Para evitar enfermarse en automóvil: conocer el origen y el funcionamiento del trastorno.

Antes de ver cuáles son los buenos hábitos de viaje, veamos las razones de este trastorno que afecta a todos los que están enfermos en automóvil o en transporte. Técnicamente, la cinetosis se produce por información contradictoria que llega al cerebro. Una vez sentado, su oído interno es estimulado por el impulso del automóvil en movimiento. Sin embargo, sus ojos solo ven el asiento delantero del conductor o su pasajero más cercano. Esto crea un desequilibrio, un conflicto sensorial. Para tratar la cinetosis, debemos enviar información coherente al cerebro: podemos instalarla en la parte delantera del vehículo u ofrecer una visión más amplia a nuestros ojos.

Diez formas y maneras de evitar enfermarse en el automóvil

Veamos ahora cuáles son las buenas prácticas para mitigar o incluso erradicar por completo el mareo. A continuación, encontrará algunos consejos para evitar enfermarse en automóvil antes o durante el viaje.

1. Toma el volante

Conducir es una muy buena manera de combatir el mareo. De hecho, el hecho de sostener el volante mantiene todos sus sentidos despiertos. Esto te obliga a anticipar ciertos peligros, reducir la velocidad, acelerar, deportarlo. El hecho de que esté enfocado en el camino permite la coordinación perfecta de la información que se transmite a su cerebro.

2. Arreglar el horizonte

La concentración es un factor para prevenir la cinetosis. Si establece el horizonte, por ejemplo, o un elemento del paisaje, un árbol o un edificio, puede evitar el mareo, siempre que no deje este elemento de los ojos y no gire la cabeza.

3. Mantenga una temperatura adecuada

Para evitar enfermarse en el automóvil, mantenga una temperatura adecuada en el compartimiento de pasajeros. Las temperaturas altas o bajas pueden empeorar sus síntomas. Para disiparlos, también es necesario ventilar el vehículo. Es mejor bajar las ventanas que encender el ventilador para crear borradores.

4. Estabiliza tu cabeza

Para bloquear la estimulación del oído interno, se recomienda estabilizar la cabeza y elegir una posición fija. Si es posible, ponga un cojín detrás de su cabeza. En caso de conducción agresiva o si el vehículo toma un terreno accidentado, le ayudará a disipar el mareo.

5. Toma descansos

Si tiene que permanecer en el automóvil por mucho tiempo, solicite descansos frecuentes. El conductor debe descansar necesariamente cada dos horas como mínimo. Pero este también es el caso de los pasajeros. Aproveche la oportunidad de caminar, relajarse. Respira con calma y profundidad, si es posible con calma.

6. Toma una siesta

¿Por qué no tomar una siesta? Dormir ayuda a calmar la confusión sensorial. De hecho, limita la información externa que se transmite al cerebro. Sepa también que la siesta es muy recomendable para luchar contra el mareo.

7. Limite la actividad visual.

Puede evitar enfermarse al conducir limitando la actividad visual. De hecho, toda actividad, incluso pasiva, es interpretada por el cerebro, lo que está en contradicción con las sensaciones de desplazamiento que se sienten a bordo del vehículo. Es por eso que debe evitar leer o arreglar una pantalla ya que esto aumenta las náuseas y los mareos. Para evitar estos síntomas, una vez más, debe cerrar los ojos o mirar lo más lejos posible fuera del automóvil.

8. Respira profundamente

La cinetosis también es una cuestión de ansiedad. Para evitar enfermarse en automóvil, debemos tratar de combatir el estrés, porque el estrés inevitablemente aumenta los síntomas de la cinetosis. Para tratar de detener la ansiedad, simplemente trate de relajarse o practique ejercicios de respiración.

9. Usa la acupresión

La acupresión es una técnica de medicina tradicional que se basa en estimular el flujo de energía corporal mediante la presión en ciertos puntos. Al ejercer presión sobre una parte específica del cuerpo, podemos controlar las náuseas. Hoy en día, incluso hay pulseras con una pequeña bola destinadas a aliviar las molestias al instante.

10. Come bien

La dieta juega un papel importante en la cinetosis. Para evitar enfermarse en automóvil, coma una comida ligera y no beba alcohol. Para evitar el mareo, elija alimentos ligeros y bajos en grasa. También se recomienda proporcionar bocadillos durante el viaje (fruta seca, rebanadas de pan tostado, etc.) y estar bien hidratado para evitar cualquier riesgo de mareo.

Por supuesto, hay otras formas de combatir la cinetosis. La solución más radical sigue siendo lo que ocurra para cambiar los medios de transporte. El tren, el autobús, son todas las opciones preferidas para evitar enfermarse en automóvil porque estos medios de locomoción son generalmente más cómodos. Si no, también puede llevar chicles o pastillas de menta. La menta también es conocida por ser un remedio eficaz contra las náuseas, ¡sin mencionar que facilita enormemente la digestión! Ahora tiene muchas opciones para poner fin a su mareo, especialmente en automóvil.

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