- Prevención ante todo contra el dolor de espalda.
- Consulta al buen doctor
- ¿Qué hacer para aliviar un dolor de espalda?
- ¿Qué hacer si el dolor de espalda se asienta permanentemente?
Mala postura en el trabajo, levantar cargas demasiado pesadas … tantas situaciones que a menudo causan dolor de espalda. Según un estudio reciente, el 80% de los franceses sufre de dolor de espalda incluso si la zona de tensión exacta varía según el caso. ¿Cómo aliviarlo?
Prevención ante todo contra el dolor de espalda.
Sería fácil prevenir el dolor de espalda siguiendo algunas reglas de la vida cotidiana. Solo que todos no conocen los buenos hábitos para adoptar. Aquí hay algunos consejos para evitar el dolor de espalda.
Tener un nivel suficiente de ejercicio.
A veces, el dolor de espalda es simplemente sedentario. La mayoría de nosotros tenemos estilos de vida donde ponemos muy poco movimiento. Simplemente levantarse de su silla con regularidad y mantener un mínimo de actividad física suave, como caminar, andar en bicicleta o nadar, puede prevenir muchos problemas de espalda.
Una postura adecuada durante todo el día.
La mayoría de las veces nuestras posturas son inapropiadas. Asegúrese de organizar su escritorio para que tenga la postura más ergonómica posible durante su jornada laboral. Si hace trabajo manual, también tendrá que asegurarse de adoptar buenos reflejos de postura y tal vez organizar su espacio de trabajo o la forma en que hace las cosas.
Mejora la conciencia de tu cuerpo
El dolor de espalda también puede ocurrir cuando la conciencia de su cuerpo es demasiado débil. En este caso, ni siquiera nos damos cuenta de que estamos en una posición inadecuada para la espalda … Los ejercicios suaves como el yoga realmente ayudan a reconectarse con su cuerpo y sus sensaciones.
Reduce el nivel de estrés
A veces, el dolor de espalda simplemente proviene de un nivel excesivo de estrés. Por reflejo, el cuerpo se contraerá y acumulará tensiones para crear dolor que a menudo se revelará en la espalda.
Consulta al buen doctor
Cuando la prevención no ha sido suficiente, es necesario recurrir a un profesional de la salud. La causa del dolor de espalda no se puede definir definitivamente sin consultar a un médico. Por lo tanto, es más prudente no estar satisfecho con un autodiagnóstico …
Los especialistas en dolor de espalda son reumatólogos . Con frecuencia, es difícil obtener una cita, por lo que el primer paso es consultar a su médico de cabecera.
Su médico de cabecera escuchará su lista de síntomas. Es capaz de prescribir los analgésicos necesarios. Lo más importante al comienzo de un dolor de espalda es reducir el dolor, ya que es el que te perjudica. El paracetamol lo ayudará, por ejemplo, a reducir el umbral de su dolor. Pero no es porque el dolor ha disminuido gracias a las drogas que debemos ignorar el síntoma y lo que revela …
Su médico general o reumatólogo lo obligará a tomar radios de control para verificar la presencia de hernia de disco o disco sobresaliente.
Una vez que su dolor de espalda ha disminuido, una sesión de osteopatía puede desbloquearlo. Es imperativo buscar el consejo de su médico y mostrar sus radios al osteópata, para no agravar su condición.
¿Qué hacer para aliviar un dolor de espalda?
Cuando sufre de dolor de espalda, es muy importante evitar un descanso prolongado. El derretimiento de los músculos y un riesgo contra el cual es necesario luchar. ¡Tenga en cuenta que cuanto más se mueva, mejor irá !
Si caminar te hace sentir bien, asegúrate de practicarlo regularmente. El médico le recetará un cinturón para la espalda, que lo mantendrá alejado durante sus viajes y sus actividades deportivas. La piscina es otro deporte suave que te brindará más movilidad.
Pídale a su médico sesiones de fisioterapia para combatir el dolor. Su fisioterapeuta le ofrecerá masajes analgésicos, electroterapia y sesiones de rehabilitación.
La electroterapia es el uso de electricidad con fines analgésicos, a través de parches colocados en el asiento de su dolor. Una o dos veces por semana, la fisioterapia también es un arma clave para la rehabilitación de la columna lumbar.
¿Qué hacer si el dolor de espalda se asienta permanentemente?
El tratamiento médico con reposo siempre está indicado principalmente para el dolor de espalda. Si después de varios meses, el tratamiento no es satisfactorio, se le realizará una resonancia magnética.
En caso de que su resonancia magnética revele una hernia de disco, ¡no se asuste! Muchas personas viven con una hernia de disco sin sufrir dolor de espalda. Este puede no ser el motivo de su dolor.
Si se ve una protuberancia o una hernia de disco en la resonancia magnética, su médico estará atento a sus síntomas. Observará si una de sus piernas es dolorosa en reposo y si levantarla provoca un dolor intenso en la parte baja de la espalda. Si es así, sin duda son sus nervios los que se ven afectados. Si llega a una parálisis, sepa que su médico puede decidir la cirugía de hernia de disco.
También puedes hacer un balance en un posturólogo : ¿estás abovedado? ¿Te apoyas más en una pierna que en la otra mientras caminas? ¿Tienes problemas para encontrar el equilibrio? Las plantillas ortopédicas personalizadas lo ayudarán, por ejemplo, a encontrar una mejor postura y, por lo tanto, a reducir su dolor.