Dolor de estómago, mareos, náuseas, sentirse enfermo, un largo viaje en coche, tren, autobús o barco es sinónimo de un momento muy desagradable. Este trastorno tiene un nombre, es mareo, que también se puede llamar más simplemente mareo . Si su médico puede recetarle un tratamiento, el propósito de este artículo es principalmente asesorarlo sobre los reflejos a adoptar y las conductas para evitar enfermarse cuando viaja.

Cinetosis: adoptar la actitud correcta

Siéntate al frente y establece el horizonte

Al sentarse en la parte trasera del vehículo, puede experimentar un conflicto sensorial cuando tiene uno de los asientos delanteros como su vista principal y no puede anticipar los movimientos del vehículo. Para enviar información coherente a su cerebro, siéntese en la parte delantera del vehículo, o en el peor de los casos, en el medio del asiento trasero, para tener una visión clara y poder reparar un elemento del paisaje distante. También evite girar demasiado la cabeza.

Mantenga una temperatura adecuada y no dude en abrir un poco la ventana

Si hace demasiado calor o demasiado frío en el automóvil, puede empeorar los síntomas de la cinetosis. En invierno, asegúrese de que la temperatura sea adecuada, alrededor de 22 ° C y no dude en abrir un poco la ventana de vez en cuando para respirar aire fresco. En verano, use aire acondicionado y mantenga una temperatura de 23-24 ° C para que no haya demasiada diferencia con la temperatura exterior.

Tome una siesta o escuche un poco de música para que no se concentre en sentirse incómodo

La mejor manera de evitar el mareo es tomar una siesta. De hecho, limita la confusión sensorial. Si eres del tipo que puede dormir en todas partes, no dudes en cerrar los ojos, relajarte y salir a los países de los sueños. Y si tiene problemas para dormir en un automóvil, estabilice la cabeza, cierre los ojos y escuche música suave con auriculares para no molestar al conductor.

Tomar prestados caminos rectos y tomar descansos

Tomar la autopista limita los síntomas que pueden dificultar su viaje. De hecho, lo nacional y lo departamental a menudo requieren diferentes maniobras que acentúan el efecto de las náuseas (parada, frenado, rotonda, burro …). También tómese el tiempo para tomar descansos parando en las áreas de la autopista. Estire las piernas, tome el aire, coma un pequeño refrigerio e hidrátese contra las sensaciones desagradables.

¿Qué hacer si tomas el autobús o el tren?

Si tiene la opción de elegir su asiento en el autobús, vaya al frente del vehículo. En el tren, siéntese en un lugar en la dirección de la caminata y, si es posible, en la ventana lateral.

Y en barco, ¿cómo evitar el mareo?

Si toma el bote, elija una cabina en el medio porque aquí es donde menos se mueve el bote. Y si puedes, sube a cubierta para tomar un poco de aire fresco.

Gestos a evitar para evitar el mareo

Leer y pasar tiempo en tu teléfono inteligente

Leer un libro o colocar una pantalla aumenta la sensación de mareo y náuseas. Es un signo de actividad pasiva, totalmente en desacuerdo con los movimientos relacionados con el desplazamiento. Así que prefiera escuchar música con sus auriculares para distraerlo.

Come demasiada grasa y bebe alcohol

Los dos síntomas más comunes en la cinetosis son las náuseas y la necesidad de vomitar. Evite comer alimentos que sean demasiado gordos para que su estómago tenga problemas para digerir y beber alcohol porque sus síntomas solo se amplificarán. Traiga alimentos secos como galletas o galletas saladas, así como frutas como el plátano, que alivia el dolor de estómago.

Y lado de la medicina?

Sepa que si, a pesar de todos sus consejos, no puede reducir sus síntomas, obviamente puede hablar con su médico. Luego puede recetar antihistamínicos que tienen sustancias que funcionan contra los vómitos y las náuseas. Asegúrese de tomarlo media hora antes de la salida. La escopolamina es otro medicamento que puede ayudarlo. Este es un parche que se debe fijar detrás de la oreja, de 6 a 12 horas antes de tomar el camino.

Para aquellos que son más medicina tradicional, pruebe la acupresión. Según muchos testimonios, el brazalete de acupresión parece ser efectivo. Tiene una pelota que presiona sobre el punto dicho P6.

Y si solo crees en los remedios de la abuela, consume jengibre. El jengibre confitado, como té de hierbas, o en alimentos como piruletas o galletas, tiene propiedades contra las náuseas. También es un excelente facilitador de la digestión.

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