Cuanto más cerca esté de la hora de acostarse, más tendrá que elegir entre los bocadillos que comerá. Evite los alimentos pesados, que harán que su cuerpo trabaje el doble de difícil de digerir, y opte por alimentos bajos en calorías o que promuevan el sueño hechos con nutrientes que ayudan a llenarse.
¿Qué comer de noche? Descubre 5 comidas ligeras y satisfactorias
Queso magro
El queso es un bocadillo salado simple y fácil de usar: es fácil de tener en el refrigerador, es barato y contiene proteínas y grasas, lo que controlará su hambre.
Elija un queso magro y en pequeñas cantidades. Cuando el producto ya viene en dosis individuales, es más fácil evitar el exceso.
Yogurt griego natural
Para una merienda ligera cuando no sabes qué comer por la noche, los yogures griegos sin azúcar agregada pueden ser grandes aliados. Estos son ricos en proteínas y tienen pocas calorías. Trate de evitar los yogures con sabor, ya que a menudo son muy calóricos y dulces.
Para un sabor más agradable, agregue frutas secas, como anacardos y finos, frutas o incluso un edulcorante.
Pechuga de pavo y pepino
Intenta envolver las rodajas de pavo alrededor del pepino. Si cortas el pepino finamente, es aún más conveniente comerlo. Para los más atrevidos, es posible agregar una salsa de mostaza para dar aún más sabor.
Garbanzo
Las verduras pequeñas conocidas como garbanzos son muy populares. Una porción de media taza tiene aproximadamente 110 calorías y ayuda a satisfacer el hambre.
Además de comerse frío y en ensaladas, los garbanzos se pueden cocinar o asar en el horno y convertir en una especie de bocadillo crujiente. Perfecto para consumir viendo tu serie en Netflix.
Manzanas y mantequilla de maní
Una sabrosa elección para la cena: rodajas de manzana con mantequilla de maní. Reúnanse, como si las rodajas de manzana fueran pequeñas tostadas, es posible comer algo dulce que no sea demasiado pesado para el estómago. Sin embargo, para evitar el exceso, lo ideal es que la porción de mantequilla de maní sea equivalente a una cucharada.
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