- Café en nuestra vida diaria.
- ¿Cuáles son los peligros del exceso de café?
- ¿Cuál es la dosis diaria ideal para evitar el exceso de café?
- ¿Cuáles son los efectos del consumo excesivo de café?
¿Eres una de esas personas que no pueden vivir sin café? Luego, descubra los efectos secundarios que pueden causar un exceso de café y los peligros para su salud y bienestar.
Café en nuestra vida diaria.
Teniendo en cuenta esta premisa, es importante recordar que la cafeína no solo está presente en el café, sino también en las bebidas energéticas, en ciertos medicamentos, en complementos alimenticios y en productos frescos.
Esta sustancia mejora la capacidad física y aumenta la concentración, sin embargo, estos dos efectos son solo temporales. El hecho de que los efectos de la cafeína sean de corta duración hace que muchas personas, y especialmente las más jóvenes, exageren sus esfuerzos físicos, por ejemplo.
¿Cuáles son los peligros del exceso de café?
Probablemente ya haya escuchado sobre los beneficios para la salud del café, como la prevención de la diabetes tipo 2, la enfermedad cardiovascular, la enfermedad de Parkinson y el cáncer. ¿Pero alguna vez te has preguntado sobre los peligros asociados con el consumo excesivo de café? ¿Conoces las dosis diarias recomendadas?
El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo y es importante comprender cómo esta bebida puede ser un peligro para su salud y bienestar.
En general, las personas que dependen totalmente de la cafeína a menudo tienen síntomas como ansiedad, nerviosismo, dolores de cabeza, ansiedad, contracciones musculares, taquicardia, trastornos gastrointestinales y palpitaciones del corazón. . Como puede ver, los peligros para nuestra salud asociados con el exceso de café son numerosos.
Además, beber un exceso de café puede exacerbar aún más la ansiedad, el pánico, la esquizofrenia o la depresión para aquellos que se supone que tienen esta afección.
Otro peligro asociado con el consumo excesivo de café es la sobredosis. Normalmente, una sobredosis de cafeína genera síntomas como sentir el pulso muy rápido o muy irregular, vómitos, disminución de la función intelectual, sensación de desorientación o diarrea. Por eso es tan importante que cada uno de nosotros tenga mucho cuidado con el consumo de café.
¿Cuál es la dosis diaria ideal para evitar el exceso de café?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la dosis máxima de cafeína recomendada por día es de 400 mg. Por lo tanto, nunca debe exceder esta dosis.
En Francia, el hábito de consumir café por la mañana, durante el día e incluso por la noche, está muy presente en todos los grupos de edad, y es por eso que es muy importante que las personas estén informado sobre las dosis recomendadas para que no las superen y se mantengan en forma.
Sin embargo, el consumo de 3 cafés al día no representa ningún tipo de peligro para la salud de las personas. Sin embargo, cuando se exceden estas dosis, existen ciertos peligros asociados con ellas.
¿Cuáles son los efectos del consumo excesivo de café?
Para no tener más dudas, sepa cuáles son los efectos que puede causar el exceso de café:
1. Insomnio
Si eres un ávido amante del café, probablemente sepas cuándo puedes tomar tu último café del día para que te puedas dormir.
El insomnio es un problema de salud grave que afecta a miles de personas, y el consumo de café a menudo es una de las causas de la falta de sueño o de noches inquietas.
Si también sufre estos problemas, evite tomar café después de las 6 p. M. Para conciliar el sueño rápidamente y pasar una noche tranquila sin despertarse.
Además, no olvides que solo tienes que tomar 3 cafés hasta este momento y lo ideal es reducir la dosis diaria.
2. Irritabilidad y dolores de cabeza.
En algunas personas, cuando se exceden las dosis diarias recomendadas, es normal sentir algo de irritabilidad durante el día. Esto sucede porque cuando tomas varios cafés seguidos, tu cuerpo automáticamente se vuelve más activo, y a menudo luchamos con el ritmo de los demás, y nos sentimos enojados con todo lo que nos rodea.
3. Ansiedad
Si está ansioso, es importante moderar su consumo de café.
Después de la ingestión, la cafeína se absorbe inmediatamente en el tracto gastrointestinal hasta el torrente sanguíneo, por lo que su efecto estimulante puede provocar ansiedad extrema.
4. Preocupación o nerviosismo.
El efecto estimulante que produce la cafeína en nuestro cuerpo, también provoca un aumento de la adrenalina. Cuando se consume en exceso, esta sustancia también puede causar cierto nerviosismo y ansiedad en el individuo.
5. Palpitaciones y aumento de la frecuencia cardíaca.
La cafeína juega en el sistema nervioso central como un estimulante, que a menudo causa un aumento en la frecuencia cardíaca o también, la aparición de las famosas palpitaciones.
6. Reflujo gastrointestinal y sensación de ardor.
Cuando se consume en exceso, el café puede causar ciertas sensaciones de calor en el estómago, lo que lleva a una sensación extrema de incomodidad.
7. Contracciones musculares.
El consumo excesivo de café puede causar atrofia muscular o incluso un movimiento incorrecto e inesperado.
8. efecto diurético
La cafeína significa que existe una mayor necesidad de expulsar los líquidos en nuestro cuerpo, y esto a su vez conduce a la dilatación de los vasos sanguíneos. Cuando consumes café en exceso, incluso puedes sentir un deseo de orinar casi constante y desagradable.
El café es una bebida deliciosa y debe saborearse, pero con precaución y precaución. Respeta los límites de tu cuerpo.