A menudo se mencionan los síntomas del agotamiento, sin embargo , una vez que se encuentra en esta terrible espiral, ¿qué puede hacer? ¿Cómo salir?
Los síntomas del agotamiento
Burnout, también conocido como Burnout, es un estado de fatiga física pero emocional. A menudo es el resultado de un estrés prolongado en el trabajo.
Afecta a todos los trabajadores, independientemente de su categoría socioprofesional: gerentes, trabajadores, profesiones liberales, etc. Por supuesto, algunas personalidades estarán más expuestas a los riesgos: uno piensa así perfeccionistas, adictos al trabajo …
Los síntomas del agotamiento incluyen:
- Una sensación de agotamiento físico y mental a largo plazo,
- La falta de energía, que es tanto física como mental,
- La sensación de estar abrumado
- Dolores de cabeza, insomnio, etc.
Empeoramiento de los síntomas.
Si la situación no mejora y el trabajador aún está insatisfecho con su trabajo y continúa sintiéndose exhausto, los síntomas empeoran. Luego, los especialistas notan los siguientes signos: estrés, úlceras, pero también tendencias a abusar de sustancias ilícitas o trastornos alimenticios. Cuando la situación continúa, el trabajador puede sufrir depresión. El empleado ya no podrá ir a trabajar para realizar sus tareas, ya que su situación psíquica, pero también física, no le permite hacerlo.
Las preguntas rápidas y fáciles pueden ayudar a identificar los síntomas de agotamiento. Esta es a menudo una serie de preguntas que se centrarán en:
- Sobrecalentamiento en el trabajo
Trabajas en casa por la noche, los fines de semana. Pero incluso con todos estos esfuerzos. Ya no puedes actualizarte
- el engranaje
Te vuelves ansioso por no quedarte dormido a tiempo y dormir.
- Desocialización
- Señales (tortícolis, etc.)
- Te desmayas en el trabajo
- Te sientes menos motivado esta mañana
- Trabajarás contra el corazón
- aislamiento
Te sientes más y más solo. Si hablamos contigo, te preguntas por qué, qué quieres, te has vuelto sospechoso
- El uso de expedientes
- Su médico le ha recetado qué dormir, calmar su ansiedad, estar menos cansado
- Te sientes sin éxito, impotente para asumir tu trabajo
- No puede hacer frente a lo que le piden que trabaje
- Desilusion
Te das cuenta de que las personas que te rodean escuchan demasiado y se lamentan
- el colapso
En el camino al trabajo, el pánico te aprieta como un tornillo de banco, estás sudado, tu corazón late violentamente
Puede encontrar este cuestionario en el sitio web Sufrimiento y trabajo.
¿Cómo recuperarse después de un agotamiento?
Acércate a tu médico
Aceptar que no lo estás haciendo bien es a menudo el primer paso hacia la curación. Su médico no lo juzgará y le informará, lo guiará.
Póngase en contacto con grupos de apoyo
Para no estar solo, no dude en buscar grupos de apoyo en su ciudad. Cada vez hay más, el agotamiento no es un mal aislado. Estos grupos no deben sustituir la visita al médico, sin embargo, le permitirán abrirse más a los demás, discutir y aprender a tener una nueva visión del futuro, su trabajo, su relación con los demás, etc.
Reevaluar tus objetivos profesionales
Aproveche estos momentos, visitas a profesionales para hacerle las preguntas correctas: ¿está satisfecho en el trabajo? ¿Su trabajo corresponde a sus valores?
Determina tus prioridades
Vida privada, vida profesional: lo ideal sería lograr reconciliar los dos, sin sacrificar su vida sentimental y social por su trabajo …
Establezca sus prioridades y recuerde que debe haber una vida después de la oficina.
Pensar en el ocio
Hacer lo que amas es importante, especialmente después de pasar por una crisis. Pruebe un nuevo deporte, un nuevo pasatiempo o tómese el tiempo para explorar una actividad que durante mucho tiempo ha sido suya. El progreso realizado restaura la confianza y aumenta la autoestima.
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