Tomar las decisiones correctas cuando te sientas a comer crea un estilo de vida saludable y positivo. Si desea mantener el control de su peso, pero no le gusta pasar tiempo en la cocina, la solución es simple: siga estas 3 recetas saludables listas en 30 minutos.

3 recetas balanceadas listas en 30 minutos

Fusilli con salsa de brócoli

ingredientes
250 g de fusilli
6 cucharadas de aceite de oliva
3 cucharadas de agua caliente
1 cucharada de sal
4 cucharaditas de brócoli cocido
1 cucharadita de queso parmesano rallado
1 diente de ajo
1 caldo de verduras en polvo
Brócoli cocinado para decorar

Método de preparación

1. Mezcle las 4 tazas de brócoli cocido, ajo, aceite de oliva, agua caliente y caldo de verduras hasta que se forme una salsa suave y manténgala allí.
2. Cocine el fusilli, exprímalo y póngalo en un plato.
3. Agregue la salsa de brócoli a la pasta.
4. Finalice su plato rociándolo con queso parmesano y decórelo con el brócoli cocido restante.

Ensalada de frijoles negros y aguacates

ingredientes
1 tomate
½ abogado
1/3 vaso de frijoles negros cocidos
¼ de jugo de limón a toda prisa
Puerros, semillas de girasol, perejil y sal según gusto
Aceite de oliva

Método de preparación

1. En un recipiente, mezcle todos los ingredientes, sazone bien y sirva.

Ricotta con guisantes

ingredientes
200 g de guisantes
150 g de ricotta fresca
3 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharadas de menta fresca picada
1 cucharada de sal y una cucharada de azúcar para cocinar guisantes
Sal y pimienta

Método de preparación

1. Hervir 600 ml de agua con 1 cucharada de sal.
2. Agregue los guisantes y cuando estén verdes y suaves, escúrralos y déjelos a un lado.
3. Aplasta todos los ingredientes, incluidos los guisantes y sazona al gusto.
4. Servir en tostadas o blini.

¡Estas recetas saludables, listas en 30 minutos, demuestran que es fácil preparar platos llenos de colores y sabores en un tiempo récord! Si tiene recorridos sorpresa y desea ofrecerles una comida equilibrada y rápida, siga nuestras sugerencias.

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