Para todas las mujeres embarazadas, y especialmente aquellas que llegan al final del embarazo, el potencial de pequeñas molestias se suma a las limitaciones relacionadas con el calor. Fatiga, piernas pesadas, riesgos relacionados con el sol … ¡Lo cotidiano se convierte en una carrera de obstáculos!
Sobre todo porque algunos estudios recientes han demostrado que el aumento de la temperatura durante un período prolongado favoreció los nacimientos prematuros, particularmente debido al estrés de la madre inducido por la ola de calor. ¡Aquí hay algunos consejos para lidiar con el calor durante el embarazo !
Hacer que la rima funcione y el embarazo a pesar del calor
Es posible vivir bien en el trabajo, incluso si el mercurio entra en pánico. 3 consejos:
- Vestido ligero: el umbral de tolerancia de la dirección aumenta el verano y, además, si está embarazada. Prefiere vestidos y cinturas altas en algodón o lino y escapa de materiales sintéticos.
- Adapte su entorno de trabajo: instalación de un ventilador, horarios escalonados, cambio de oficina, pausas más largas … Tantas propuestas para negociar con su gerencia
- ¡Aproveche sus descansos para caminar, encontrar la calma o incluso tomar una siesta!
Diario
Puedes escapar del sol sin salir del mundo. ¿Por qué no ir al cine? ¿En la piscina municipal? En un museo ?
En casa, maximice su comodidad cerrando persianas durante el día y abriendo sus ventanas por la noche. Una buena calidad de sueño será tu mejor aliado.
Y, por supuesto, aproveche cada oportunidad para levantar las piernas y tomar duchas o baños calientes.
En el plato
En climas cálidos, evite comidas demasiado pesadas y demasiado ricas. Los menús cargados de grasa serán difíciles de digerir y te privarán de tu energía.
También evite la sal (sin eliminarla por completo) que promueve la retención de agua.
Este es un buen momento para ensaladas, parrillas y comidas ligeras que favorecen las verduras, las proteínas vegetales, las carnes blancas y el pescado.
Y no te olvides …
Las mujeres embarazadas están más expuestas a la deshidratación. No descuides este punto esencial y mantén siempre una botella de agua cerca. En climas cálidos, su objetivo diario es de 2 litros de agua.
Finalmente, en todas las circunstancias, si debe exponerse al sol, use un protector solar de alto índice y un sombrero ancho para evitar la famosa máscara para el embarazo.
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