Si bien comer corriendo al mediodía se está volviendo cada vez más común en el trabajo, ¿cómo respetas una dieta saludable y equilibrada a la vez que respetas un presupuesto de comida razonable? Estos son nuestros consejos para comer bien en el trabajo .
Comer bien en el trabajo: nuestro consejo
Tómese el tiempo para preparar una comida.
Es común llevar comidas y tupperware a la oficina. Un estudio ha demostrado que los franceses dedican solo 22 minutos a comer en el trabajo: puede parecer demasiado poco para tomarse el tiempo para comer bien.
La forma ideal de ahorrar tiempo es preparar su comida la noche anterior. Ya se trate de las sobras de su cena, un plato especialmente preparado el día anterior o un sándwich abundante y saludable, puede disfrutar de su comida en silencio.
Consejos : Hay tupperwares que están especialmente diseñados para comidas en el trabajo con varios compartimentos diferentes. Podrá preparar una comida real con entrante-postre-principal dividiendo su comida en varias porciones.
Que tengas un buen desayuno
Y sí, si quieres pasar menos tiempo almorzando, ¿por qué no piensas en tomarte el tiempo para comer bien por la mañana? De hecho, el desayuno se describe como la comida más importante del día.
Comer proteínas por la mañana sería efectivo para ayudar con las actividades matutinas y comer menos calorías al mediodía. Por ejemplo, con un buen desayuno inglés (huevos, tocino, …) por la mañana, puede comer más ligero al mediodía y, por lo tanto, más rápido también. ¡Saludable y efectivo!
Comer frutas
Ideal para refrigerios en el trabajo, comer fruta en lugar de dulces u otros mordiscos es excelente para mantener una dieta saludable y equilibrada. Si bien se recomienda comer 5 frutas y verduras al día, lleve frutas fáciles de comer: plátanos, manzanas, frutas secas, … Las frutas contribuirán a una alimentación saludable.
Beber agua
Como todos sabemos, el agua es esencial en la vida cotidiana. La fuente de agua en su oficina será ideal para algunos descansos de "hidratación", pero también puede llevar fácilmente su botella de agua al trabajo.
A saber : el artículo R 4225-2 del Código del Trabajo estipula que el empleador debe proporcionar a los trabajadores agua potable y agua fresca para beber.
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