¿Trabajas frente a la computadora todo el día? Entonces, seguramente no estás libre de algún esfuerzo ocular puntual u ojo seco. La fatiga ocular es un verdadero problema de salud relacionado con el trabajo. Te explicamos
Fatiga ocular: las pantallas involucradas
¿Cuales son los síntomas?
¡La fatiga ocular afecta entre el 70% y el 75% de las personas que trabajan frente a una computadora! Los síntomas principales son: ojo seco, ojos irritados, dolores de cabeza y dificultad para arreglar un objeto.
¿Cómo prevenir la fatiga ocular?
Si no tiene más remedio que trabajar frente a la pantalla de una computadora, debe tomar algunas precauciones para evitar sufrir el dolor que afecta a muchos trabajadores.
- La distancia con tu pantalla
Su pantalla debe estar a unos 50 - 60 cm de sus ojos, la distancia de sus brazos. Los ojos se cansan mucho más rápido frente a una pantalla colocada demasiado cerca.
Para saber : tus ojos deben estar en la parte superior de tu pantalla. Siéntase libre de subir o bajar su asiento de acuerdo con este punto de referencia.
- Tome descansos "oculares"
Tus ojos necesitan enfocarse en un punto a una distancia diferente a la de tu pantalla. Es importante salir de la pantalla con regularidad y verse "apagado".
Consejo : cada 15 minutos, enfoca tus ojos fuera de la pantalla durante 15 segundos.
- En caso de ojo seco.
Arreglar una pantalla nos hace olvidar el parpadeo, y el ojo seco es muy común. Puede forzarse a parpadear con más frecuencia o colocar la pantalla más abajo de lo habitual. Mirando hacia abajo, el párpado cubre mucho más el ojo, estará menos seco.
- Evitar reflejos en la pantalla
Presta atención a la iluminación alrededor de tu pantalla para evitar el deslumbramiento no deseado y cualquier luz en los ojos.
- Para ver un documento en papel
Si necesita pasar de un documento a la pantalla, intente colocarlo junto a la pantalla para evitar que sus ojos se vuelvan a enfocar con demasiada frecuencia. Puede, por ejemplo, arreglarlo con un porta documentos adaptado a su pantalla.
Si con estas pocas precauciones, los síntomas continúan y te hacen sufrir, ¡no dudes en consultar!
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