¡Es difícil mantenerse enfocado en el trabajo desde la pausa para el almuerzo! Entonces, ¿qué hacer contra la fatiga después de comer ?
Fatiga después de comer: ¿cómo evitar el golpe de holgura?
Comer luz
Lo ideal es no forzar comidas demasiado gordas y almuerzos demasiado ricos. Tenga cuidado, no debe permanecer hambriento porque no lo ayudará a sentirse mejor; pero hay alimentos que puedes priorizar. Por ejemplo, opta por carnes magras, pescado, pasta con huevos, verduras … ¡Pero ten cuidado, especialmente sin salsa! Su plato será más ligero y evitará la barra de la tarde.
Evitar el alcohol
Aunque puede ser agradable tomar una copa de vino en la mesa con sus colegas al mediodía, es mejor recostarse en la jarra de agua o jugo de fruta, con el dolor de sentir un gran golpe de fatiga después de comer. A la mitad del día, el alcohol tiene mayores efectos que al final del día, porque todavía no hemos acumulado todas las calorías necesarias para soportar los efectos del alcohol.
Date un verdadero descanso para almorzar
Por el contrario, si estás acostumbrado a quedarte frente a la pantalla de tu computadora con un sándwich al mediodía, ¡puede ser difícil evitar el golpe de fatiga después de comer! Para evitar adormecerse, tome un verdadero descanso para el almuerzo al mediodía, o al menos dé un pequeño paseo para estirar las piernas, cambiar el aire y cortar con su contexto laboral.
Usa los estimulantes adecuados
Al contrario de lo que uno podría pensar, ¡consumir mucho café no lo ayudará a evitar el cansancio después de comer! Beber razonablemente es posible, pero evite servir café después de las 14h porque podría afectar la calidad de su sueño la noche siguiente … ¡lo que lo haría entrar en un círculo vicioso!
¡Prefiera beber un jugo de frutas para acompañar su comida y, de regreso a su oficina después de comer, mastique un chicle! Masticar te estimulará y te permitirá mantenerte despierto mientras pasas felizmente el fatídico pasaje de la barra.
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