Los síntomas del estrés pueden ser muchos. Ante situaciones complicadas o presión en su vida diaria, su cuerpo puede reaccionar de diferentes maneras. Es importante detectar los síntomas del estrés a tiempo, para que pueda manejar mejor este tipo de situación.
¿Qué es el estrés?
En general, cuando se hace que los individuos experimenten una situación menos favorable o se sientan obligados a alcanzar o alcanzar un objetivo profesional en particular, pueden sentirse incómodos y, a veces, incluso tristes o con baja autoestima. .
Es común que las personas se sientan constantemente irritadas, emocionalmente desequilibradas e incluso nerviosas.
El estrés "significa tensión, y eso incluye todas las perturbaciones físicas y psicológicas que socavan u obstaculizan nuestra paz interior".
El estrés se define como un aumento en la producción de hormonas por las glándulas suprarrenales en respuesta a ciertos estímulos como la fatiga, el resfriado e incluso ciertas infecciones. Sin embargo, hay otros estímulos asociados con factores estresantes, como ansiedad, presión de sobrecarga de trabajo, irritabilidad, impaciencia, demasiada responsabilidad adicional y, por supuesto, inestabilidad emocional.
Hoy hablamos de lo que llamamos "manejo del estrés". Pero que significa?
El manejo del estrés se refiere a la prevención oportuna de posibles problemas que pueden causar enfermedades, diferentes tipos de discapacidades y, en casos extremos, provocar la muerte. Los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión y las enfermedades cardíacas son algunos ejemplos.
Las situaciones de estrés diario son las más comunes. Surgen de factores psicosociales y generalmente afectan a más personas que viven en centros urbanos.
El hecho de que un individuo esté expuesto a diferentes situaciones de alto estrés en la vida cotidiana a menudo causa algunos síntomas de estrés.
Síntomas de estrés físico y emocional.
1. La caída excesiva del cabello
La pérdida excesiva de cabello puede ser un signo de alto estrés. Sin embargo, si nota una pérdida de cabello más abundante de lo normal, debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico correcto.
2. Apetito alterado
¿Sientes últimamente un aumento o disminución significativa del apetito? Entonces debes estar atento; Puede ser un síntoma bastante revelador de un exceso de estrés.
A veces las personas tienden a comer más alimentos con relativa frecuencia durante el día, como una forma de lidiar con el estrés y, a menudo, sin darse cuenta. Otros, por el contrario, en el mismo contexto, "olvidan" comer adecuadamente.
3. alergias de la piel
Las alergias cutáneas también son muy comunes entre las personas que tienen que lidiar con el estrés a diario. Sentirse nervioso y ansioso por una razón u otra puede causar alergias de un día para otro. Muchas personas tienden a sentir picazón en el cuerpo, haciendo que se rasquen demasiado, causando daños en la piel, a veces muy graves.
4. mareos
El vértigo puede ser el resultado de fatiga extrema y mala nutrición. Cuando se encuentra en una situación de alto estrés, el mareo puede ser un síntoma muy perturbador.
Si este es el tipo de síntomas que siente, debe saber que es una manifestación de su cuerpo alertarlo de que algo está mal.
5. Falta de sueño
En situaciones estresantes, puede ser difícil conciliar el sueño y tener un sueño tranquilo y continuo. Este es uno de los síntomas más asociados con el estrés físico.
Si está preocupado, ansioso o nervioso, es normal que cuando se acuesta a dormir no pueda dejar de pensar en todas sus preocupaciones.
6. Dolores musculares constantes.
Para que pueda manejar el estrés más fácilmente, el ejercicio debe ser parte de su rutina diaria. Cuando te sientes muy estresado, tu cuerpo también se manifiesta a través de los músculos, que se tensan, lo que a menudo causa lesiones lumbares.
7. Dolores de cabeza y migrañas.
Los dolores de cabeza son muy comunes en personas que están expuestas al estrés a diario. Combinados con noches de insomnio y disminución del apetito, pueden convertirse en su peor enemigo en su lucha contra la enfermedad.
8. Fatiga
Nunca olvides que tu cuerpo necesita descansar y tomar descansos. Analice su estilo de vida y desarrolle estrategias para aprender a manejarlo lo mejor que pueda. La programación a veces puede ser una herramienta eficaz contra la fatiga.
9. Baja inmunidad (problemas dentales y resfriados frecuentes)
Algunos casos extremos de acumulación de estrés pueden conducir a una disminución de la defensa de su sistema inmunológico. Cambiar su dieta y otros hábitos diarios puede ayudarlo a resolver este problema sin utilizar otros métodos.
10. Orinar frecuentemente
Si tiene dolores de estómago o siente la necesidad de orinar con más frecuencia de lo habitual, esto también puede ser un síntoma de estrés excesivo.
11. Sensación de fracaso
Es normal que ante una situación de presión en el trabajo, tenga miedo de fracasar. Es importante que aprenda a sobrellevar al máximo la presión en el trabajo para cumplir con las responsabilidades que tiene sin sentirse mal y nervioso.
12. La pérdida de memoria.
El estrés crónico puede causar una disminución en la memoria espacial, es decir, la memoria de que tienes lugares y objetos. Si nunca recuerda dónde puso su billetera o si incluso termina perdiendo sus cosas con frecuencia, debe tener cuidado. Puede ser un síntoma de estrés.
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