Tener un estilo de vida saludable no es ciencia espacial. Simplemente aplique, diariamente, algunas reglas que afectan su bienestar físico y mental o su higiene personal.
Higiene de la vida: el bienestar físico y mental.
" Un cuerpo sano en una mente sana ", ya sabes el dicho! De hecho, para tener un estilo de vida saludable, es necesario cuidar su cuerpo y su mente. Como? Realizando regularmente las siguientes acciones y acciones:
- Coma alimentos saludables y limitantes que sean demasiado dulces o demasiado gordos.
Comer bien puede limitar las enfermedades. Por ejemplo, comience con al menos 5 frutas y verduras al día. Ponte a prueba en casa o guarda un pequeño cuaderno para ver cómo te va. Por supuesto, diviértete, pero es inútil terminar la olla de Nutella en un día.
- Evite los excesos: alimentos ricos y dulces, pero también alcohol y tabaco.
De hecho, se aconseja a los hombres que consuman 3 vasos como máximo por día y a las mujeres 2.
- Hidrátate bebiendo al menos 1, 5 litros de agua al día.
- Duerma lo suficiente, al menos 7 u 8 horas por noche.
Esto permite que el cuerpo se regenere a sí mismo. Además, dormir bien puede ser menos estresante, menos irritable.
- Practica una actividad física.
No hay necesidad de torturarte en el gimnasio todos los días; 30 minutos de caminata al día son suficientes. Establece metas. Comience caminando el fin de semana durante 30 y 40 minutos. ¿Por qué no andas en bicicleta? El verano es la temporada perfecta para esto.
El bienestar físico y mental están vinculados. Uno influye en el otro. Si a menudo está estresado, intente practicar yoga o meditación.
Higiene corporal
Finalmente, el bienestar físico también pasa por una muy buena higiene personal:
- Tome al menos una ducha al día, dos en verano.
- Cuide su piel limpiándola regularmente (máscaras, exfoliación) …
Su piel envejecerá menos rápidamente y mantendrá su elasticidad.
De hecho, tener un mal estilo de vida puede tener consecuencias:
- Envejecimiento de la piel,
- Falta de vitaminas (tez apagada, cabello quebradizo),
- Fatiga y estrés relacionados con la falta de sueño.
- Etcétera
Cuídate !
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