El invierno se acerca rápido y con él, su gran fatiga. Es todo el cuerpo el que tiene que lidiar con los resfriados y otras enfermedades que lo agotan. Las curas de vitaminas pueden ser una alternativa para mantenerse en la cima. Es hora de analizar el tema para ver si los efectos son reales.

Cura de vitaminas: los beneficios de las vitaminas

El más conocido, la vitamina C

La vitamina C promueve la absorción de hierro por el cuerpo y fortalece el sistema inmunológico. Permite combatir los virus que somos sensibles cuando estamos cansados. Antioxidante, promueve la producción de colágeno para la piel y también la producción de calcio de origen vegetal. Si se puede tomar en forma de cápsulas o tabletas efervescentes, se encuentra en grandes cantidades en los cítricos.

Vitaminas B1, B2 y B5

Estas vitaminas tienen la ventaja de facilitar la transformación de los elementos en energía por parte del cuerpo. Por lo tanto, son una fuente de vitalidad en caso de gran fatiga. Las vitaminas B2 y B5 son buenas para la salud de la piel y el cabello. La vitamina B2 se encuentra en la carne de res y cerdo, las claras de huevo y los productos lácteos y las vitaminas B1 y B5 en los granos integrales.

Magnesio

Muy a menudo recetado por médicos, promueve el sueño. El magnesio es un oligoelemento. Sentirse cansado durante el día a menudo se debe a que el sueño se interrumpe y el magnesio es un relajante muscular que regula la frecuencia cardíaca y ayuda a conciliar el sueño. Para tomar en cápsulas, también se encuentra en alimentos como mariscos, pescado, chocolate o plátanos.

¿Tomar vitaminas realmente ayuda a superar la fatiga de manera efectiva?

Se han realizado muchos estudios para demostrar la efectividad de las curas vitamínicas y muchos de ellos están tentados a decir que no son efectivos. De hecho, tomadas de forma completamente aislada, las observaciones han demostrado que no existe un efecto beneficioso para los humanos, incluso para algunos de ellos (vitamina A y E), incluso podrían ser perjudiciales a largo plazo. .
Sin embargo, es necesario dejar de lado las vitaminas prescritas con una indicación médica precisa cuyos efectos positivos estén probados. Por ejemplo, la vitamina D ayuda a prevenir el raquitismo en los niños y contribuye a aumentar la vitalidad en mujeres embarazadas, adolescentes y ancianos.
Sin embargo, incluso si las ventas de vitaminas en cápsulas explotan cada vez más cada año en los países industrializados, es bastante aconsejable mantener una dieta equilibrada para encontrar estas vitaminas de forma natural en los alimentos que se consumen a diario.
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