En invierno, los gérmenes se multiplican y la propagación de virus causa epidemias que son difíciles de controlar. La gastroenteritis, la gripe, los resfriados y otras bronquitis pueden llevarnos a la cama por varios días.
Afortunadamente, algunos buenos consejos pueden ayudarnos a enfermarnos : aquí están.

Para evitar enfermarse: ¡olvidamos el azúcar!

Este consejo puede parecer absurdo, ¡y aún así! El consumo excesivo de azúcares blancos (especialmente el que se encuentra en los platos industriales) aumenta la producción de glóbulos blancos por el cuerpo, lo que provoca una caída en la capacidad del sistema inmunitario para defender al cuerpo contra los ataques de virus. y otros microbios.

Olvídate, entonces, especialmente:

  • Los caramelos
  • Platos industriales
  • Pasteles vieneses del supermercado

Estamos llenos de vitaminas y minerales.

Los minerales son muy importantes. Presentes en pescados, mariscos, mariscos y algas, son esenciales para un cuerpo sano.

Respeta su ritmo

Cuando las temperaturas bajan, queremos capullar tranquilamente en casa. Y eso es bueno! Para privilegiar una buena recuperación con suficientes horas de sueño, es asegurar al cuerpo el tiempo para regenerarse. La melatonina se secreta entre las 10 p.m. y las 7 a.m. Ella es responsable del buen funcionamiento del sistema inmunitario y pide dormir para llevar a cabo su misión. Trate de dormir 8 horas por noche evitando acostarse demasiado tarde.

Disfruta tus días a fondo

Tener una actividad deportiva hace que el cuerpo sea más resistente y se refuerce a diario. Encontrar el placer de ir a la piscina, correr, andar en bicicleta dos veces por semana serán actividades ideales para mantener el cuerpo en forma.

Si no puede o si la idea lo desalienta, solo tenga en cuenta que debe mantenerse dinámico todos los días: camine lo más que pueda, estacione su automóvil más lejos, salga de una estación de metro antes, haga sus compras. en el vecindario siguiente, tome las escaleras en lugar del elevador … ¡Todas las excusas son buenas!

No abrigarse

Los escritorios sobrecalentados nos hacen querer elevar la temperatura en casa y ponernos un suéter adicional. Esta es una mala estrategia: cuando el cuerpo está demasiado protegido, ya no sabe cómo lidiar con la agresión externa.
Se recomienda mantener una temperatura máxima de 19 grados en casa para un invierno tranquilo.

Apuesta por plantas y complementos alimenticios

El tomillo ya no tiene que demostrar su formidable efectividad en las bacterias. Absorbido como una infusión, evita las pequeñas preocupaciones del invierno. Déjelo reposar durante 5 minutos y agregue a su bebida una cucharadita de miel. Suavizará la garganta y fortalecerá la acción preventiva del tomillo.

Tenga en cuenta que este remedio no se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes.

También puede recurrir al jengibre para darle un látigo o un limón (exprima medio limón en su taza e idealmente, remoje un disco si tiene limones orgánicos sin tratar disponibles). El limón estimulará el hígado y desintoxicará tu cuerpo.

También puede programar una cura de suplementos alimenticios que encontrará en la farmacia o farmacia. Rhodiola en particular es una planta con eficacia comprobada en las preocupaciones del invierno. Otros tratamientos que incorporan un cóctel de activos naturales ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico a medida que se acerca la temporada de frío.

Para leer también:

  • ¿Cómo superar el insomnio?
  • ¿Qué deporte elegir según sus objetivos?
  • ¿Cuáles son los beneficios del té de salvia?

Categoría:

Estilo de vida