El insomnio puede tener varias causas, la principal es el estrés y la hiperactividad del cerebro que, al no poder detenerse, nos impide dormir. Además de las drogas, que pueden hacernos desarrollar adicciones, existen soluciones alternativas, incluida la hipnosis.
¿Es la hipnosis del sueño una solución efectiva?
Hipnosis para dormir mejor: ¿para quién?
La hipnosis concierne a todos. Por supuesto, debe ser cooperativo y receptivo a este tipo de método alternativo. Estadísticamente, es más efectivo en mujeres.
Practicar la hipnosis para dormir mejor significa renunciar a todas las formas de medicación: las personas que no desean (o no pueden) usar pastillas para dormir, aquellas a quienes les falla la homeopatía pueden recurrir a esta práctica.
Advertencia: este método no funcionará en casos de insomnio relacionados con un estilo de vida poco saludable o tomar medicamentos o dolor crónico. Por otro lado, será efectivo en los casos en que la ausencia de sueño sea causada por la hiperactividad intelectual, el deseo de controlar todo, la incapacidad de dejar ir.
¿Quién lo practica?
Encontrar un profesional de calidad en el que confíe es un paso esencial. Haga que un hipnotizador lo recomiende a su familia o, si no, pregúntele a su médico, a su homeópata o a su farmacéutico.
También puede consultar el directorio en línea de la Asociación Francesa para el estudio de la hipnosis médica.
Eso le permitirá encontrar un profesional reconocido por sus pares en su área.
Advertencia: los charlatanes son numerosos en este sector. Confíe en organismos nacionales aprobados.
Si los resultados comienzan a sentirse después de 2 a 3 sesiones, a veces tomará una docena de reuniones para problemas profundamente arraigados.
Cómo funciona ?
La hipnosis te sumerge en un estado de medio sueño. El objetivo es explorar la mente inconsciente y detectar mecanismos de bloqueo del sueño.
Al mismo tiempo, este estado semi-letárgico le permite volver a aprender el sueño y sus beneficios.
Una alternativa: autohipnosis
Es posible aplicar los principios de la hipnosis, solo en casa. Estos ejercicios pueden ser explicados por un hipnotizador; También puede llamar a un sofrólogo o, si no lo hace, encontrar información a través de libros como La Sophrologie facile.
Prestando especial atención a su respiración (que debe ser profunda y provenir del abdomen), visualiza un lugar o un objeto con el que se siente seguro, lo que le proporciona sensaciones agradables.
Esta atención le permitirá alejarse de los problemas que le impiden dormir.
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