El colesterol es esencial para nuestro cuerpo. Su tasa varía en la sangre. Para qué sirve ? ¿Qué son los "buenos" y los "malos"?

Definición de colesterol

El colesterol es un elemento que se encuentra en nuestro cuerpo pero también en los alimentos que comemos. Hablamos sobre el colesterol en la sangre para los buenos y el colesterol en la dieta para los malos.

Una sustancia importante

Nuestra organización necesita que funcione correctamente. Este último ayuda a construir las paredes de nuestras células. También está involucrado en la creación de vitamina D.

Sus orígenes

Es fabricado por nuestro hígado. Una parte muy pequeña proviene de alimentos como yemas de huevo, productos lácteos, alimentos de origen animal …

El colesterol "bueno" y el "malo"

Es producida por el hígado y circula en la sangre. Lo bueno se llama "colesterol HDL". Limpia los vasos sanguíneos al llevar el colesterol malo al hígado. Nuestro corazón está así protegido.
Lo malo se llama "colesterol LDL". Cuando está demasiado presente en la sangre, forma placas y luego coágulos.

Los riesgos

Demasiado colesterol en la sangre (LDL) puede tener consecuencias adversas para la salud (riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular). Esto se llama hipercolesterolemia.

Su tasa depende de varios factores.

Edad, consumo de alcohol, tabaquismo, antecedentes familiares, sobrepeso, pero también ejercicio. Puede cambiar ciertos hábitos y mejorar su estilo de vida.

¿Cómo prevenirlo?

Los expertos aconsejan reducir el consumo de grasas saturadas (fiambres, carnes rojas, productos lácteos, etc.). También es recomendable reducir las papas fritas y las donas.
Necesitas grasa pero sabes cómo elegirla. Debe optar por alimentos como el aguacate, el pescado azul, las nueces, las avellanas, los huevos orgánicos, etc.
Al mismo tiempo, necesita comer más fibra, pescado y verduras.
Beber por ejemplo jugos de vegetales. Piense en batidos hechos de vegetales verdes y sopas caseras.
Esto le permitirá disminuir su tasa en un 10%.
Haga ejercicio regularmente, por ejemplo, 30 minutos de caminata al día.
Mirando la higiene de la vida, si fumas, realmente pensará dejar de hacerlo. Además, limite el alcohol a una copa de vino al día.

Conoce tu tarifa

Es importante conocer sus niveles de colesterol, especialmente cuando tiene 25 años.
Hable con su médico o farmacéutico. Y sepa que hay pruebas que hacer en casa.

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