El estrés en el trabajo es una realidad y concierne a diferentes categorías socioprofesionales: empleados, técnicos, gerentes, agricultores, profesiones liberales, etc. Más de una cuarta parte de los activos dicen que están preocupados por este fenómeno, que está aumentando fuertemente. ¿Cómo se manifiesta? ¿Por qué, y especialmente cómo gestionarlo?

¿Qué es el estrés laboral?

Según un estudio de la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y de Trabajo, hay un aumento en los problemas de salud relacionados con el estrés en el lugar de trabajo.

El INRS (Instituto Nacional de Investigación y Seguridad para la Prevención de Accidentes de Trabajo y Enfermedades Profesionales) indica que el estrés relacionado con el trabajo es una situación en la que "una persona siente un desequilibrio entre lo que se le pide que haga el marco profesional y los recursos disponibles para responder a él ".

La OMS habla sobre la presión que los empleados sienten en el trabajo. Cuando no coincide con sus habilidades y conocimientos, parece difícil hacer frente a la presión. Su trabajo se ve afectado.

El estrés puede ser positivo o negativo. Cuando es positivo, permite al trabajador superarse a sí mismo. Por lo tanto, es un desafío, por ejemplo, el resultado le permite ganar confianza en sí mismo. Este estrés es fácil de manejar para los empleados. El estrés negativo, supera al individuo y se sumerge. Cuando se instala, es necesario analizar sus causas para poder curarlo, y eso a los primeros signos para no ir hacia la depresión o el agotamiento.

Razones para el estrés laboral

Existen muchos motivos para el estrés laboral, pero destacamos los siguientes:

  • Mala gestión del tiempo de trabajo,
  • Falta de comunicación
  • Una alta carga de trabajo,
  • La presión,
  • Acoso algunas veces.

Además, el contexto económico actual no ayuda a mitigar el fenómeno. El desempleo da miedo, por lo que tendemos a ir más allá de nuestros límites, a trabajar más, sin relajarnos, a veces hasta el punto de agotamiento.

Las consecuencias del estrés en el trabajo.

El estrés laboral puede tener una variedad de consecuencias psicológicas y físicas.

  • Sensibilidad excesiva
  • Ira
  • Crisis de lágrimas
  • Cierto malestar
  • Nerviosismo
  • Ansiedad
  • Deprimido
  • Pérdida de confianza

Las relaciones también se ven afectadas, ya sea en el trabajo o en el hogar. Al final, la productividad del trabajador disminuirá. Si la situación no cambia, el empleado puede sufrir una crisis nerviosa pero también agotamiento.

El absentismo es otra consecuencia directa del estrés laboral. El empleado solicitará más y más bajas por enfermedad. Algunos terminan renunciando para encontrar un ambiente de trabajo más saludable, lo que aumenta la rotación de la empresa.

¿Qué dice la ley?

El problema se toma en serio. De hecho, la ley obliga a los empleadores a hacer prevención en términos de salud física y moral. Este es el Acuerdo nacional interprofesional sobre el estrés laboral. El sitio web del Instituto Nacional de Investigación y Seguridad (INRS) brinda toda la información sobre este tema.

¿Qué ofrecen las empresas?

¡Los empleados sin estrés significan un negocio saludable! Cada vez más empresas están implementando medidas para ayudar a los empleados a relajarse: sesiones de entrenamiento, auditorías antiestrés, cursos de actualización, seminarios sobre manejo del estrés y reorganización del trabajo dentro de las organizaciones más grandes. empresas.

Pero para combatir el estrés en el lugar de trabajo, debe abordar sus causas: mejorar su vida laboral diaria, encontrar un equilibrio entre su vida privada y su vida profesional …

¿Qué se puede hacer para controlar mejor el estrés en el trabajo?

Para que el estrés en el trabajo ya no sea paralizante, debes aprender a manejarlo. Aquí hay algunas reglas para aplicar para encontrar la sonrisa en la oficina:

  • Identificar los estresores.

Tómese el tiempo para analizar y comprender qué está causando su estrés. En el trabajo, las cosas cambian, a veces muy rápidamente. Nuevas responsabilidades, relaciones interpersonales, sobrecarga de trabajo. Comprender el mal te permitirá encontrar una solución.

  • contacto

No estas solo En caso de dificultades, confía en ti mismo o consulta a un profesional.

  • Dar un paso atrás
  • Hazte feliz

El consejo del psicólogo: el trabajo no debe ser un fin en sí mismo. Toma distancia. Aprende lo que vales y establece metas. Esto le permitirá no ir más allá de sus propios límites y no ir a lo que hace. Cuídate, haz regalos …, puedes descomprimir. Date un buen momento: ocio, bienestar, etc.

En el trabajo :

  • Tómese un descanso: es importante!
  • Respira: la respiración ayuda a aliviar el estrés. Aprende a respirar lentamente. Haga ejercicio en casa y tómese el tiempo para hacerlo en su lugar de trabajo.

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Empleo