Ya sea que se trate de un vuelo corto o largo, la aprensión por volar es común y puede afectar a todos. Ya sea una fobia o un miedo vinculado a un shock (un accidente, imágenes impactantes en la televisión o en el cine, un vuelo particularmente agitado y estresante, etc.), el miedo al avión es difícil vivir y puede ser un problema grave si tiene que viajar en avión regularmente, especialmente si es una obligación profesional.

Aquí hay algunas claves para ayudarlo a dominarlo y luchar contra él.

Comienza por identificar las causas del miedo al avión.

Todos los miedos del avión no son idénticos y no están relacionados con las mismas razones. Identificar causas a veces puede reintroducir la racionalidad en la fobia. ¿Desde cuándo tenemos miedo? ¿Hubo un disparador? Tantas preguntas que debe hacerse y luego tomar los pasos correctos.

Muy a menudo este miedo no es racional: ¡el avión es uno de los medios de transporte más seguros!

El miedo a menudo está relacionado con los mismos factores:

  • El lado impresionante de los accidentes que se publicitan;
  • Una mala experiencia experimentada durante una turbulencia severa o un ser querido que ha sido víctima de un accidente aéreo;
  • La sensación de no controlar nada es también una de las causas comunes de este miedo al avión.

Terapias suaves para superar el miedo al avión.

Al igual que una fobia a las arañas o un vértigo irreprimible, es posible tratar su miedo al avión con especialistas.

Dependiendo de su sensibilidad, su perfil y los orígenes (conocidos o no) de su miedo al avión, puede dirigirse a un sofrólogo, un hipnotizador, un psicólogo, etc.

El objetivo es sobre todo controlar su miedo, comprender los mecanismos, canalizarlo y evitar cualquier sobredosis de estrés.

Tómese el tiempo de varias sesiones y no se apure. Por otro lado, prepárate una recompensa en caso de victoria … ¡Como un viaje, por ejemplo!

Todas las terapias breves y especialmente la hipnosis pueden dar buenos resultados en fobias como esta.

Pasantías propuestas por Air France para luchar contra su miedo al avión

Ante la proliferación del fenómeno, algunas compañías ofrecen cursos pagados para calmar el miedo a la aeronave.

Air France, por ejemplo, ofrece una pasantía durante las 7:30 (680 €) en compañía de psicólogos y profesionales del aire.

En el simulador o frente a un psicólogo, comprenderá mejor el funcionamiento de su miedo, pero también el dispositivo.

Una buena manera de aprender más y recuperar el control, estos cursos son particularmente efectivos si sabemos que el miedo a la aeronave proviene de la falta de comprensión de la operación de la aeronave y se debe en parte a Este sentimiento de impotencia y pérdida de control durante los vuelos.

Algunas claves para vivir mejor su miedo al avión

Algunos buenos reflejos para reducir su miedo si tienes que volar:

  • No viaje solo: su compañero puede distraerlo, ayudarlo a calmarse o ayudarlo
  • Informe a la tripulación de vuelo: están acostumbrados y están capacitados para ayudarlo si se encuentra con este tipo de problema, no dude en solicitarlo.
  • Documentese: algunos libros especializados han demostrado su valía y le permitirán familiarizarse con la seguridad de este medio de transporte.
  • Relájate: viaja en buenas condiciones. Duerma y coma bien, haga tiempo para los traslados, pasee por el aeropuerto y elija un buen libro y un reproductor de música con auriculares.
  • Los momentos difíciles son generalmente el despegue y el aterrizaje, es en estas fases que es necesario concentrarse. Trate de mantenerse ocupado, hable con alguien o haga algunos ejercicios de respiración como la coherencia cardíaca para calmarse de forma natural.

Racionalizar este miedo al avión

Tomar conciencia de su nivel de aprensión.

1 de cada 4 franceses tiene miedo cuando vuela, por lo que no es un fenómeno aislado y si usted es parte de una cuarta parte de la población que tiene aprensión antes de que el vuelo sea normal . Sin embargo, el nivel de miedo variará de una persona a otra, desde una pequeña aprensión hasta el miedo al pánico.

Trate de ver dónde se encuentra en esta escalera y cuán crítico es ese miedo. Si no es demasiado importante, es posible razonar sin pasar necesariamente por la terapia.

Comprende que el avión está a salvo

Robar no es natural para nosotros, por lo que este miedo a volar está tan extendido. Pero de una manera puramente pragmática, observemos las estadísticas sobre los accidentes relacionados con los diferentes modos de transporte. El automóvil es mucho más seguro que el avión y, sin embargo, muchas personas que tienen miedo del avión no dudan en conducir todos los días.

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