El Top Body Challenge es un desafío deportivo durante 12 semanas. Resultados rápidos, deporte en casa y motivación en las redes sociales son las palabras clave.
¿Para quién es el desafío del cuerpo superior?
El desafío del cuerpo superior (o TBC) es para:
- Todas las personas que quieren perder peso: sin mencionar una pérdida espectacular, hasta una docena de libras, este programa puede ser interesante
- aquellos que desean desarrollar músculos: sin mencionar un cuerpo de culturismo, un fortalecimiento muscular general siempre es bienvenido: más tonicidad, mejor revestimiento, un fortalecimiento de las articulaciones que pueden prevenir ciertas lesiones (especialmente fracturas) o algunas enfermedades
- aquellos que quieren resultados rápidos : visibles y cuantificables, los resultados son motivadores
- aquellos que no pueden o no quieren ir al gimnasio o invertir en equipos demasiado grandes
Que es
El TBC fue diseñado por dos entrenadores deportivos, Sonia Tlev y Lucile Woodward, ambos apasionados por el fitness y muy populares en las redes sociales.
Este es un programa que se extiende durante 12 semanas y es común a todos.
Cada semana, se programan tres sesiones de deportes en casa. Durante 30 minutos, sigue una serie de ejercicios.
Además, el programa recomienda que practique una actividad cardiovascular, que promoverá la quema de grasa; Puede ser ciclismo, correr, etc.
¿Cuál es el equipo necesario?
Es mínimo! Esta es una de las principales fortalezas de este programa: no es necesario invertir en equipos costosos o pagar una membresía de gimnasio.
Necesitarás:
- una estera de fitness
- mancuerna (de 2 kg)
- una cuerda de saltar
- un atuendo apropiado (leggings, sujetador, zapatillas de deporte)
¿Por qué es tan motivador?
- Este desafío es efectivo por varias razones:
tiene un objetivo final: no es una rutina sino un programa con una fecha de finalización. Así que estableces tus objetivos y te mantienes motivado para terminar la carrera - disfruta de una gran moda en las redes sociales: las fotos del antes y el después son motivadoras y los resultados a menudo son impresionantes.
- También puede ser un programa completo: además de TBC, puede acceder a consejos nutricionales.
Quiero empezar!
Puede descargar la versión PDF del TBC en el sitio web de Sonia Tlev al precio de 39 €
¡También encuentre consejos nutricionales y una versión del programa para los más duraderos!
¡Un programa ideal para lanzar justo antes del verano!
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