Yoga significa "unión" en sánscrito. La relajación a través del yoga requiere que practiques ejercicios suaves, mientras prestas atención a tu respiración, en una meditación total enfocada en el ejercicio.

Relajación por yoga: los principios clave

Hoy en día, a menudo practicamos la disciplina "yoga" corporal del yoga, el hatha yoga. Su objetivo es lograr la concentración y la salud, a través de posturas y una vida saludable.
En el siglo IV a. C., el padre de la disciplina, Patanjali, escribió el Yoga Sutra. Explica 8 aspectos que forman el yoga. Los primeros cinco aspectos forman el hatha yoga:

  • Yama es la capacidad de comunicarse con la no violencia,
  • Niyama es autoestima,
  • Asana es la práctica común de las posturas,
  • Pranayama representa el control de la respiración,
  • Pratyahara es la escucha sensorial interior.

Hatha yoga tiene tres herramientas clave:

  • las posturas, excediendo el número de 1000!
  • ejercicios de respiración Las 4 fases son inspiración, retención pulmonar completa, espiración y retención pulmonar vacía.
  • La relajación a menudo ocurre al final de la sesión, sentado o acostado.

Cuando practicamos la relajación a través del yoga, tratamos de alcanzar un estado de relajación mental y física. Una sesión de relajación primero requiere una relajación consciente de la tensión corporal y la relajación mental.
También es bienvenido adoptar el estilo de vida, y especialmente la dieta, asegurando el equilibrio de las reparaciones en las reglas de la dietética.


Cuales son los beneficios?

Si está enfocado y es voluntario, el practicante de relajación a través del yoga alcanza un estado de soltar. El estado de relajación induce la desaparición de cualquier tensión física: tensión muscular, tensión nerviosa, rigidez. La práctica del yoga también ayuda a eliminar toxinas, mejorar la resistencia y la función cardíaca.
Este deporte también permite la desaparición de cualquier tensión mental: preocupaciones de la vida cotidiana, estrés y ansiedad, pensamientos negativos. Por el contrario, sentimos un profundo bienestar, que tiene consecuencias positivas para nuestra vida diaria y nuestras relaciones con los demás.

¿Dónde practicar?

Para obtener resultados, es necesario practicar yoga regularmente, con 2 o 3 sesiones por semana. Muchos sitios web ofrecen reservas en línea de clases de yoga grupales o individuales. También puedes practicar este deporte en casa, ya sea con un profesor de yoga en casa o solo.
Para practicar yoga solo en casa, es necesario haber tomado algunas clases de yoga para evitar lesiones. Los tutoriales serios en Internet o DVD pueden ser muy útiles. Sin embargo, es importante conocer las contraindicaciones. Los niños, las personas mayores y las mujeres embarazadas deben evitar practicar yoga sin supervisión.

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