¿Asocia la práctica del deporte con la quema de calorías y, por lo tanto, compensa las comidas demasiado ricas? Tienes mucha razón. Pero de allí al deporte después de comer … Hay que tomar algunas precauciones.

Hacer deporte después de comer: ¿una buena idea?

Antiguamente el deporte estaba totalmente desanimado después de una comida. De hecho, inmediatamente después de la comida, el cuerpo comienza a digerir. Los recursos del cuerpo y, por lo tanto, su energía, se movilizan para el sistema digestivo, lo que implica una disminución de la energía.

Sin embargo, hoy en día, el deporte después de comer está permitido siempre que el tipo de comida (frugal, equilibrado, rico, demasiado pesado, etc.) se adapte al tipo de deporte (deportes suaves como caminar o deportes intensivos como correr ). Lo ideal es esperar 2 horas después de la comida para comenzar su actividad.

¿Qué tipo de deporte después de una buena comida?

Después de una comida abundante, puede suceder que la culpa por las calorías ingeridas nos empuje a sacar la ropa deportiva para eliminar un poco.
Incluso si el enfoque es bueno, se recomienda avanzar hacia un deporte poco exigente, como una caminata digestiva o un paseo en bicicleta a un ritmo de caminata: la idea es moverse suavemente para estimular su sistema digestivo sin vaciarse de la propia energía.

Quiero practicar un deporte intensivo: ¿qué dieta es adecuada?

Si desea adaptar su dieta con la práctica de un deporte de forma frecuente, es recomendable adaptar su menú:

  • Una comida ligera: verduras cocidas o crudas, pescado, carne blanca en pequeñas cantidades.
  • Azúcares lentos: pasta por ejemplo (para consumir también el día anterior para que el cuerpo tenga tiempo de absorberlo)
  • proteínas (el día anterior) si quieres desarrollar tus músculos.
  • ¡Agua a voluntad!

¿Qué alimentos evitar?

Idealmente, es aconsejable evitar cualquier cosa que sea demasiado engorrosa para digerir: un exceso de grasa (salchichas, por ejemplo), pero también productos demasiado procesados ​​o demasiado químicos (pasteles industriales, platos preparados, dulces). etc.)

Y, por supuesto, ¡fuera de la cuestión practicar deportes con el estómago vacío! Corre el riesgo de sufrir molestias o crisis de hipoglucemia.
En cualquier caso, no olvides hidratarte: la clave para una buena digestión y una energía constante.

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