Los complementos alimenticios son objeto de más y más informes, artículos y otras mediatizaciones. Anteriormente reservado para los mejores atletas o personas con necesidades especiales (personas con deficiencia de hierro, mujeres embarazadas, etc.), ahora están muy democratizados.
¡Aquí está todo lo que hay que saber!
¿Qué es un suplemento dietético?
Un suplemento dietético puede ser químico o natural. Puede ser en forma de cápsula, tableta o bolsita para dilución. Generalmente toma una cura de varias semanas. Concentra un activo reconocido normalmente presente en la dieta.
Comer una naranja al día, por ejemplo, le traerá vitamina C. Tomar un suplemento dietético a base de vitamina C le proporcionará más durante un período de tiempo más largo sin esfuerzo.
¿Para quién es?
A todo el mundo ! Por supuesto, idealmente, nadie debería necesitarlo y todos deberían comer equilibrado y tener un estilo de vida saludable. Sin embargo, hay por ejemplo:
- Los suplementos dietéticos "estimulan" al cuerpo como probióticos que ayudan a restaurar la flora intestinal y vaginal, indicados después de tomar antibióticos o infecciones.
- Magnesio que, tomado en cura, ayudará a combatir la fatiga.
- Suplementos de belleza como la levadura de cerveza para un cabello sano o caroteno para el cutis
Están dirigidos a aquellos que han diagnosticado deficiencias, personas que han notado molestias regulares (infecciones repetidas, etc.), aquellos que desean cuidar su belleza, etc.
¿Cómo elegirlos?
Si todos potencialmente pueden tomar suplementos, no todos son adecuados.
Primero, identifique su necesidad:
- ¿Estás crónicamente cansado?
- ¿Quieres cuidar tu cuerpo?
- ¿Quieres desintoxicar tu cuerpo?
- ¿Tienes problemas deportivos?
- Etcétera
Dependiendo de este autodiagnóstico, puede ser útil consultar a un naturópata o ir a una tienda especializada.
Si no sabe exactamente lo que está buscando, evite las parafarmacias (donde en general se encuentra con pocos vendedores calificados) y los grandes almacenes.
Sería tentado a ceder ante el sonido de tentadores empaques y mercadotecnia demasiado bien estudiados, lo que lo distanciará de sus necesidades.
Además, en la medida de lo posible, confíe en las marcas naturales y orgánicas: ¡los productos químicos están en todas partes!
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