Si muchas personas saben acerca de la deficiencia de hierro, también conocida como anemia o deficiencia de magnesio, que causa fatiga, muchas personas desconocen que la deficiencia de vitamina D puede tener graves consecuencias para el cuerpo e incluso causar enfermedades graves que requieren tratamientos a largo plazo. Aquí están todos nuestros consejos para identificar esta deficiencia y tratarla.
Antes de hacer la pregunta sobre la deficiencia de vitamina D … ¡debemos conocerla mejor!
La vitamina D es producida por el cuerpo cuando se expone a la luz solar. Ayuda a metabolizar el calcio, responsable de la fortaleza de los huesos en particular. También ayuda a regular los niveles de fosfato en el cuerpo.
La deficiencia de vitamina D no es despreciable.
¿Quiénes son las personas con mayor probabilidad de ser deficientes?
- Sobre todo, las personas con mayor riesgo son los bebés. Poco expuestos a la luz solar, no se benefician de una ingesta de vitamina D con su dieta, especialmente si son alimentados con leche materna.
- Las personas mayores son la segunda población con mayor riesgo: no son bien conocidas, pero tienen mayores requerimientos de vitamina D.
- Las personas que no están expuestas al sol o que no tienen suficiente luz solar también son blanco. Los que viven en zonas con un clima difícil, los que trabajan en interiores o de noche, etc.
- En menor medida, otras categorías de personas están dirigidas: personas de piel oscura, personas con sobrepeso, etc.
¿Cuáles son las consecuencias de tal deficiencia?
La osteoporosis es el principal peligro. Se pueden observar trastornos del crecimiento en niños y, en general, trastornos del sistema inmunitario.
¿Dónde está la vitamina D?
La vitamina D está presente en la radiación solar. También lo encontrará en su plato: en pescado azul (salmón, sardinas y atún), yemas de huevo, hígado de res, algunos quesos, cereales en particular.
Puede ser necesario usar suplementos dietéticos, pero en este caso, se recomienda consultar a un médico que diagnosticará y prescribirá la dosis correcta.
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