Cuando conduce durante varias horas y tiene que hacer viajes largos, siempre se enfrenta a la fatiga . El aburrimiento espera, la concentración disminuye, el agotamiento gana, comenzamos a cerrar los ojos … Si tiene la desgracia de quedarse dormido al volante, es probable que tenga un accidente o incluso que pierda la vida.
Aquí hay cinco consejos que lo ayudarán a fortalecerse contra la fatiga temporal.
5 consejos para evitar la fatiga de manejo
1. Elegir el nicho correcto
Siempre que sea posible, es esencial llevar el automóvil fuera de las horas en que el riesgo de somnolencia es mayor, entre la 1 p.m. y las 4 p.m. y las 2 a.m. y las 5 a.m. En términos generales, es mejor dejar de conducir antes de la medianoche y no salir a la carretera antes de las 6 en punto. ¡Recuerda que cuanto más llenas tus noches, más en forma estás!
2. Comer equilibrado
Es muy importante no comer en exceso . De hecho, después de una comida demasiado consistente, la digestión es más difícil de implementar: se requiere una gran cantidad de energía, lo que causa fatiga. Opte por un desayuno abundante con una bebida estimulante de té o café. Para el almuerzo, coma ligero y, si es posible, no beba alcohol.
3. Toma descansos
Por supuesto, para combatir la fatiga, recuerde tomar descansos. A los primeros signos de fatiga, deténgase y descanse durante al menos 20 minutos . Se recomienda dejar de conducir cada dos horas. Escuche los signos de su cuerpo y ofrézcale lo que le pregunta si necesita descansar.
4. Toma una siesta
Nada como una siesta estimulante para recuperarse de la fatiga o prevenirla. Lo ideal es tomar un café antes de tomar una siesta. Dado que la cafeína tarda de 15 a 30 minutos en actuar, tus habilidades se multiplicarán por diez una vez que salgas a la carretera, evitando al mismo tiempo la inercia del sueño.
5. Pase el volante
Si tiene la suerte de estar acompañado por alguien que tenga una licencia de conducir, ¿por qué no cambiar la rueda? De hecho, si son dos conductores, el riesgo de fatiga al conducir se reducirá a la mitad, ¡cada uno tendrá la oportunidad de descansar mientras el otro lo conduce !
¿Tiene otros consejos para compartir para limitar la fatiga de manejo? En este caso, ¡póngalos en comentario!
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