El colesterol está naturalmente presente en el cuerpo. Realiza funciones esenciales y contribuye a la fabricación de células cerebrales, corazón, piel, etc., ciertas hormonas, la síntesis de vitamina D, etc … Uno sumerge lo bueno y lo malo.
¡Actualice las variables sobre las cuales todos podemos actuar para mantenernos saludables y reducir el colesterol !

¿Por qué deberías tratar de bajar tu colesterol?

Distinguimos el colesterol bueno, el que ayuda a transportar nutrientes por todo el cuerpo y a evacuar los desechos, el colesterol malo, que, en exceso, forma tapones en las arterias y causa enfermedades cardíacas.
El exceso de colesterol promueve la aparición de coágulos, que pueden causar infarto. Por lo tanto, es aconsejable controlar esta tasa regularmente.
¡Podemos actuar directamente sobre su nivel de colesterol! Producido por el hígado, es el fruto de una síntesis individual que depende poco de los factores genéticos y de gran parte del estilo de vida, especialmente de los alimentos.

Qué alimentos favorecer

Alimentos para comer con menos frecuencia:

  • La sal
  • Huevos
  • Freír
  • Grasa no saturada
  • Azúcar procesada

Alimentos a favorecer como parte de una dieta equilibrada:

  • Margarinas vegetales que contienen ácidos grasos esenciales y están fortificadas con vitaminas A y E, promoviendo el colesterol bueno.
  • Carnes magras, aves de corral
  • Pescado
  • Productos lácteos menos grasos

Alimentos que protegen contra el colesterol:

  • la manzana
  • frutas oleaginosas (nueces, avellanas, almendras)
  • legumbres

Cómo adaptar tu estilo de vida

  • Es muy recomendable dejar de fumar: el tabaco promueve la aparición de enfermedades cardíacas.
  • Se recomienda evitar un estilo de vida sedentario: moverse todos los días, hacer deporte contribuye al buen funcionamiento del corazón.
  • Finalmente, incluso un ligero sobrepeso es un factor agravante para la hipercolesterolemia: una dieta pequeña o una recuperación en la mano pueden hacer mucho por su salud.

Enfermedades relacionadas con el colesterol a tener en cuenta

Además, algunas enfermedades deben ser monitoreadas: de hecho, pueden precipitar la aparición de hipercolesterolemia. Entre ellos están la diabetes y la hipertensión.
¡Recuerde realizar chequeos regulares con su médico!
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