Eres un gran usuario de pantallas (computadoras, tabletas, teléfonos inteligentes …), ciertamente ya has oído hablar de la luz azul . Y especialmente de sus efectos nocivos para el cuerpo humano. Sin embargo, nunca se ha tomado el tiempo de interesarse y todavía le gustaría saber más porque, para usted, fuera de la cuestión de prescindir de todas las nuevas tecnologías. Te ayudamos a aprender más sobre la luz azul, sus efectos y peligros, y lo más importante, cómo protegerte.

Luz azul: ¿de qué estamos hablando?

En primer lugar, debe señalarse que la luz azul está en todas partes, ya que primero es emitida por el sol. Estamos en contacto con ella cuando estamos afuera. Dentro de la casa o incluso en tiendas o lugares públicos, se distribuye por algunos dispositivos como su computadora, su tableta, su teléfono inteligente o incluso por sistemas de iluminación.

Encontramos en la luz azul, la luz azul turquesa que es necesaria para nuestro cuerpo para la regulación del sueño y el estado de ánimo. Pero también incluye luz azul-violeta que es más dañina para nuestro bienestar, ya que estaría en el origen de ciertas patologías. En resumen, la luz azul natural es beneficiosa para la salud, es la luz azul artificial la que hay que tener en cuenta.

Es por eso que se nos recomienda tener mucho cuidado y protegernos. Y aún más niños, que deben limitar el tiempo que pasan en las pantallas.

Luz azul: ¿cuáles son los peligros?

El peligro para los ojos

La luz azul-púrpura es la que es perjudicial para la salud. Específicamente, parte de este último no es filtrado por la lente y alcanza la parte central de la retina, la mácula. Esto causa deslumbramiento con la consecuencia de jugar con nitidez y contraste visual.

Notamos estos efectos dañinos cuando sentimos hormigueo en los ojos, nuestros ojos se sonrojan o están secos, pero también cuando es difícil conciliar el sueño o cuando tenemos problemas. trastornos del estado de ánimo

Los estudios científicos demuestran que las personas eventualmente pueden desarrollar enfermedades oculares conocidas como degeneración muscular relacionada con la edad (AMD). Todas estas razones deberían alentar a las personas a ser muy cautelosas sobre este tema.

Efectos sobre el sueño.

El hombre necesita dormir, en promedio 8 horas por noche, para poder recuperarse y atacar al día siguiente en gran forma, con un cuerpo descansado. La falta de sueño es negativa para cada individuo porque la acumulación de cansancio provoca trastornos del estado de ánimo, la concentración y también puede conducir a largo plazo a un estado de depresión.

Pero también se ha demostrado que la luz azul perturba el sueño porque engaña al cuerpo. El ritmo biológico está regulado por la luz. Pero cuando en la noche, estamos demasiado tiempo frente a las pantallas, el cerebro libera hormonas que nos mantienen despiertos. Mientras que la penumbra o la luz suave es, por el contrario, favorable para conciliar el sueño.

Como resultado, en la noche, una exposición excesiva a la luz azul perturbará totalmente nuestro cuerpo al alentarlo a permanecer despierto. El individuo, por lo tanto, luchará para conciliar el sueño para finalmente dormir menos y, por lo tanto, acumular fatiga.

¿Cómo protegerse de la luz azul?

Afortunadamente hoy, existen diferentes soluciones para protegerse de la luz azul y sus efectos nocivos en el cuerpo.

De hecho, hay gafas que filtran la luz azul tóxica. Llamados anteojos antiazul, se benefician de la protección UV400 y de un tratamiento especial que protege los ojos. Lo encuentras a precios muy razonables en internet. También puede hablar con su óptico, que puede agregar la opción de luz anti-azul a sus futuras gafas.

También puede usar las diferentes opciones que ofrecen los principales sistemas operativos, iOS y Android. Por lo tanto, la configuración de Night Shift en iOS y Blue Light en Android revisan la emisión de luz azul, es recomendable activarlos, especialmente cuando cae la noche.

La forma de comer también es un aliado contra la luz azul. Por lo tanto, al comer una gran cantidad de repollo, espinacas y verduras de hoja en general, alimentas a tu cuerpo con luteína y zeaxantina, que te ayudan a lidiar con la luz que puede describirse como tóxica.

Finalmente, y especialmente si trabaja frente a una computadora todo el día, los reflejos simples pueden ayudarlo a cuidar sus ojos y su sueño. Por ejemplo, en la noche, tómese el tiempo para leer un libro o escuchar música suave antes de acostarse, en lugar de pasar tiempo en su teléfono inteligente o tableta.

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